क्या एक भारित कंबल आपके बच्चों की नींद को बदल सकता है?
चलो ईमानदार … माताओं के रूप में, हम अपने बच्चों को सोने के लिए कुछ भी करेंगे। नींद वह है जो एक माता-पिता की दुनिया को गोल कर देती है। हमें अच्छी नींद की जरूरत है, और हमें अपने बच्चों को अच्छी नींद की भी सख्त जरूरत है। हाल ही में, मैंने & lsquo; पढ़ना शुरू कर दिया कि कैसे एक भारित कंबल बच्चों को बेहतर नींद देने में मदद कर सकता है।
जबकि बहुत सारे प्राकृतिक उपचार हैं जो बच्चों को सोने में मदद कर सकते हैं, जैसे तीखा चेरी का रस, साँस लेने की तकनीक और उलटा (यहाँ उन टोटकों के बारे में अधिक पढ़ें), भारित कंबल एक अलग स्तर पर आरामदायक नींद प्रदान करते हैं।
एक भारित कंबल क्या है?
भारित कंबलों को विशेष रूप से कंबल बनाया जाता है जिसमें एक भारित सामग्री होती है, आमतौर पर कुछ प्रकार के प्लास्टिक मनके, दो परतों के बीच, कंबल में समान रूप से फैलाए जाने के लिए एक ग्रिड डिजाइन में सिल दिया जाता है।
उपयोगकर्ता के आकार को समायोजित करने के लिए कंबल को अलग-अलग वजन में बनाया जा सकता है। छोटे बच्चे भी हल्के वजन वाले कंबल का आनंद ले सकते हैं, जबकि बड़े बच्चों को भारी कंबल की आवश्यकता होगी।
क्यों एक का उपयोग करें?
वजन वाले कम्बल किसी को भी सोने में परेशानी के साथ-साथ चिंता या एडीएचडी से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद बताए गए हैं। वे उन बच्चों की मदद करने के लिए एक विशेष रूप से गैर-आक्रामक तरीका है जो सोते हुए गिरने में परेशानी करते हैं।
किसे चाहिए?
वजन वाले कंबल विशेष रूप से चिंता या अनिद्रा से पीड़ित लोगों को लाभान्वित करते हैं। वे आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम पर बच्चों के लिए विशेष रूप से सहायक हैं, जो स्पर्श और दबाव के लिए तरसते हैं लेकिन प्रियजनों से विशिष्ट शारीरिक स्पर्श को सहन करने में असमर्थ हैं।
ये बच्चे संवेदी हो जाते हैं क्योंकि उन्हें उत्तेजना की आवश्यकता होती है, लेकिन वे गले नहीं लगा पाते हैं और विक्षिप्त बच्चों का आनंद लेते हैं। मंदिर के एक प्रसिद्ध पशु विशेषज्ञ और ऑटिज्म स्पेक्ट्रम पर उन लोगों की वकालत करने वाले (और ऑटिस्टिक खुद) एक बच्चे के रूप में छुआ जाने की सनसनी याद करते हैं:
जब लोग मुझे छूते हैं, तो मैं कड़ी हो जाती हूं और उन्हें दूर कर देती हूं, और मैं स्पर्श और ध्वनि और नरक दोनों के प्रति निष्ठावान थी;
मंदिर ने एक उपकरण का अध्ययन पूरा किया, जिसे उन्होंने “ स्क्वीज़ मशीन; ” जो उपयोगकर्ताओं के लिए गहरे स्पर्श दबाव को बढ़ाता है। अध्ययन में पाया गया कि गहरे स्पर्श के दबाव ने ऑटिज्म और एडीएचडी से पीड़ित बच्चों को शांत किया। इसने आत्म-घायल और उत्तेजक व्यवहारों को भी कम कर दिया।
अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि समय से पहले जन्म लेने वाले शिशुओं, विशेष रूप से गहरे स्पर्श दबाव से लाभ होता है। नींद के लिए एक भारित कंबल के शांत प्रभाव के रूप में, मंदिर की रिपोर्ट: “ एक उच्च कामकाजी ऑटिस्टिक महिला ने कहा, & lsquo; मुझे अच्छी तरह से सोने के लिए मुझ पर भारी कंबल की जरूरत है, वरना मेरी मांसपेशियों ने जीत ’ शांत शांत नहीं। '”
भारित कंबल स्पेक्ट्रम की जरूरत पर शांत करने वाले स्पर्श प्रदान करते हैं, एक तरह से वे इसे प्राप्त कर सकते हैं।
क्या वजन वाले कंबल न्यूरोटिक बच्चों को फायदा पहुंचा सकते हैं?
हालांकि यह लग सकता है कि भारित कंबल स्पष्ट रूप से स्पेक्ट्रम पर बच्चों के लिए एक सहायता है, जिन्हें भार के शांत प्रभाव की आवश्यकता होती है, भारित कंबल सभी बच्चों को लाभ पहुंचा सकते हैं।
माता-पिता ने बताया है कि, आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम पर और संवेदी प्रसंस्करण विकार के साथ बच्चों को लाभान्वित करने के लिए मूल रूप से तैयार किए गए कंबलों के बावजूद, इस तरह के निदान के बिना उनके बच्चों को भारित कंबल का उपयोग करने से असाधारण लाभ का अनुभव हुआ है, मुख्य रूप से बेहतर नींद के रूप में।
फोर्ब्स पत्रिका के लिए एक लेखक रिपोर्ट करता है: “ जब शब्द मेरे बेटे के स्कूल में माता-पिता के दोस्तों के बीच से निकला, जो भारित कंबल 10 साल के बच्चों को अच्छी तरह से आराम करने वाले स्वर्गदूतों में बदल रहे थे, हर कोई छेड़छाड़ करने लगा; ” वह कहता है कि उसका 10 वर्षीय बेटा अधिक नींद से जागने लगा और खुशी से झूम उठा और नियमित रूप से एक भारित कंबल का उपयोग करने के बाद अधिक ध्यान केंद्रित किया और अन्य माता-पिता ने भी इसी तरह के परिणामों की सूचना दी।
भारित कंबल वयस्कों की मदद कर सकते हैं?
ये कंबल वयस्कों को अधिक गहराई से सोने में भी मदद कर सकते हैं। मेरे पति एक गहरी अंगूठी का उपयोग करके अपनी नींद को ट्रैक करते हैं और पर्याप्त गहरी नींद नहीं पा रहे हैं। एक वयस्क भारित कंबल और चिल्लीपैड को जोड़ने से उसके नींद के स्कोर में सुधार करने में मदद मिली और वह अधिक आराम महसूस करता है।
कैसे भारित कंबल काम करते हैं
त्वचा पर एक भारित कंबल से दबाव संवेदी प्रणालियों को सक्रिय करता है, जो बदले में मस्तिष्क को प्रभावित करता है। अतिरिक्त दबाव की प्रतिक्रिया में, मस्तिष्क सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को रिलीज करता है, जो मूड में सुधार करते हैं और एक शांत प्रभाव उत्पन्न करते हैं।
चिड़चिड़े बच्चों के लिए जो पूरे दिन स्कूल में बिताते हैं या सर्दी के महीनों के दौरान घर के अंदर बहुत समय बिताते हैं, एक शांत बेडरूम और रात के समय दिनचर्या बनाते समय एक भारित कंबल एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है। भारित कंबल द्वारा प्रदान किया गया गहरा स्पर्श दबाव तंत्रिका तंत्र को भी शांत करता है, जो अच्छी नींद के लिए आवश्यक है।
कैसे एक अच्छे वजन वाले कंबल का पता लगाएं
भारित कंबल इतने सामान्य हो गए हैं कि आप उन्हें आसानी से ऑनलाइन पा सकते हैं।
क्या देखें:
- एक कपड़े चुनें जो आपके बच्चे को पसंद आएगा; कई भारित कंबल एक नरम मिंकी या ऊन सामग्री से बने होते हैं।
- वजन पर ध्यान दें; कंबल आमतौर पर आपके बच्चे के शरीर के वजन के 5-10% के बीच वजन 1 या 2 अतिरिक्त पाउंड होना चाहिए, हालांकि सुझाव अलग-अलग होते हैं।
- एक कंबल आकार चुनें जो आपके बच्चे के लिए काम करेगा; आकार एक छोटे से गोद कंबल से लेकर बड़े तक हो सकते हैं जो एक बिस्तर को कवर करने के लिए पर्याप्त हैं।
एक 9-12 पाउंड भारित कंबल आमतौर पर बच्चों के लिए अनुशंसित है। यहाँ कुछ अच्छे विकल्प दिए गए हैं:
- बेराबी ने सभी आकारों के लिए कंबल का वजन किया है और यह 4-8 साल की उम्र के छोटे बच्चों के लिए सही आकार और वजन है। यह 95% कार्बनिक कपास है और एक सांस कंबल में बुना हुआ है जो हमारे घर में एक पसंदीदा है।
- वेटेड इवोल्यूशन - उचित मूल्य और हम वजन / रंग विकल्पों और इस कंबल की गुणवत्ता से प्यार करते हैं। यह ग्लास मोतियों (प्लास्टिक के बजाय) का उपयोग करता है और वजन समान रूप से वितरित और सुपर आरामदायक है।
- संवेदी माल कंबल - pricier पक्ष पर यह जैविक और प्लास्टिक मुक्त है। आकार और वजन की विविधता।
- LUNA भारित कंबल - Hypoallergenic और गैर विषैले ग्लास मनकों के साथ प्रमाणित Oeko-TEX कपास है।
- हरकला कंबल - जैविक या प्राकृतिक कपड़े नहीं है, लेकिन यह सुपर नरम है और भरने प्लास्टिक मुक्त है।
अच्छी खबर यह है, अगर ये विकल्प बजट में नहीं आते हैं और आप अपने कस्टम कंबल बनाने के लिए बहुत कठिन नहीं हैं, तो आप इसे सीवे कर सकते हैं;
यहाँ और कैसे?
कैसे एक DIY भारित कंबल बनाने के लिए
यदि आप सरल सिलाई तकनीकों से परिचित हैं, तो आप अपना भारित कंबल बनाने में अपना हाथ आज़मा सकते हैं (आप इस ट्यूटोरियल का उपयोग करके एक टी-शर्ट रजाई बनाने में सक्षम हो सकते हैं)।
अधिकांश पूर्व-निर्मित कंबलों में प्लास्टिक के मोती होते हैं और मैं प्लास्टिक का प्रशंसक नहीं हूं (इसे धीरे से डालने के लिए)। चावल या बीन्स जैसे वैकल्पिक पदार्थ के साथ अपना बनाकर प्लास्टिक और उनके सभी अंतःस्रावी व्यवधानों से बचें। बेशक, चावल और बीन्स का उपयोग कंबल को धोने योग्य बनाता है इसलिए इस पर भी विचार करें।
आइटम जिनकी आपको आवश्यकता होगी:
- एक सिलाई मशीन
- फैब्रिक: एक अच्छा, मुलायम फैब्रिक जैसे कॉटन ऊन, एक पैटर्न में जो आपके बच्चे को पसंद आएगा वह परफेक्ट है। प्लेड जैसी लाइनों वाले पैटर्न एक सीधी रेखा को सीना आसान बनाते हैं और आपके ग्रिड भी बनाते हैं। दो परतों के लिए पर्याप्त हो रही है, आकार का निर्धारण करें
- भरने के लिए चावल या पॉलीप्रोपलीन की माला (यदि आप चावल का उपयोग नहीं करते हैं तो धो सकते हैं!)
- मिलान धागा
- एक रसोई का पैमाना
- एक कीप
बनाने के निर्देश:
- परतों को भी सुनिश्चित करके कपड़े तैयार करें।
- नीचे और कंबल के दो किनारों को एक साथ सिलाई करें। हेम बनाने के लिए किनारों में बंधन या टक का उपयोग करें।
- फैब्रिक पेंसिल के साथ, कपड़े पर ग्रिड डिज़ाइन को चिह्नित करें।
- अपने ग्रिड में बक्से की संख्या से पाली मोतियों को विभाजित करें और निर्धारित करें कि प्रत्येक बॉक्स में कितना जाएगा।
- नीचे के हेम से लेकर कंबल के शीर्ष तक ग्रिड की ऊर्ध्वाधर रेखाओं को सीना, शीर्ष पर एक दो इंच छोड़कर।
- एक बॉक्स के लिए प्रत्येक पंक्ति में पर्याप्त मोती डालें।
- पहली पंक्ति बनाने के लिए कंबल में मोतियों के प्रत्येक स्कूप पर क्षैतिज रेखा सीना।
- जब तक आप कंबल के शीर्ष तक नहीं पहुंचते हैं तब तक दोहराएं, फिर शीर्ष पर लंबवत रेखाओं को समाप्त करें और अंतिम छोर को कंबल को खत्म करें।
चित्रों के साथ पूर्ण एक सुपर विस्तृत ट्यूटोरियल के लिए, इन निर्देशों को यहाँ देखें।
एक भारित कंबल का प्रयास करें
चाहे आप DIY-मार्ग पर जाने के लिए चुनते हैं या वहां एक तैयार कंबल खरीदते हैं, अपने बच्चों को बेहतर नींद में मदद करने के लिए एक भारित कंबल की कोशिश करने का अच्छा कारण है। शांत, सुखदायक दबाव जो एक भारित कंबल प्रदान करता है, बच्चों को प्रसंस्करण विकारों के साथ मदद कर सकता है, या जिन बच्चों को सो जाने या लंबे दिन के बाद शांत होने के लिए बस थोड़ी सी मदद की आवश्यकता होती है।
यहाँ और बेहतर नींद के लिए है, जो मुझे लगता है कि हर माता-पिता का सपना है;
इस लेख की मडीया सईद, एमडी, एक बोर्ड प्रमाणित परिवार चिकित्सक द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गई थी। हमेशा की तरह, यह व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह नहीं है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से बात करें।
क्या आपको लगता है कि एक भारित कंबल आपके बच्चे को बेहतर नींद में मदद करेगा? टिप्पणियों में अपना अनुभव साझा करें!
