क्या अधिवृक्क थकान वास्तविक या सिर्फ बुरा विज्ञान है? अरी व्हीटन के साथ

क्या आप हर सुबह कॉफी की ओर रुख करते हैं? या ऐसा लगता है कि आप अभी बहुत दिन नहीं हुए हैं? यदि हां, तो एर व्हिटेन के साथ यह एपिसोड आपके लिए है! तुम भी अपने विवादास्पद अधिवृक्क थकान पर सुनना चाहते हो जाएगा।

अरी व्हाईट एंड द एनर्जी ब्लूप्रिंट

अरी व्हिटेन एक सबसे अधिक बिकने वाला लेखक और एनर्जी ब्लूप्रिंट सिस्टम का निर्माता है। वह एक ऊर्जा और थकान विशेषज्ञ है जो ऊर्जा वृद्धि के लिए एक साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण लेने पर ध्यान केंद्रित करता है। पिछले तीन वर्षों से, उन्होंने दुनिया भर में थकान और बढ़ती ऊर्जा के विज्ञान पर सबसे व्यापक कार्यक्रम विकसित करने के लिए ’ के शीर्ष थकान शोधकर्ताओं के साथ काम किया - ऊर्जा खाका।

अब, उन्होंने हजारों लोगों को अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करने, थकान को दूर करने और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने में मदद की। वह अधिवृक्क थकान के विचार के लिए एक वैकल्पिक दृष्टिकोण भी लेता है। यहाँ मेरा क्या मतलब है …

अधिवृक्क थकान का सामान्य विचार इस तरह से है: हमारी अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव का जवाब देने के लिए तनाव हार्मोन बनाती हैं। आम तौर पर यह प्रणाली ठीक काम करती है, लेकिन अगर तनाव पुराना हो जाता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियां थक जाती हैं और “ थका हुआ ” इसलिए वे मांगों को पूरा करने के लिए पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं कर सकते हैं।

अरि और rsquo; अच्छी तरह से शोध दृष्टिकोण एक अलग कारण और अधिकांश स्रोतों की तुलना में एक अलग दृष्टिकोण और शानदार परिणामों के साथ दिखता है। वह उम्र बढ़ने के मुक्त कट्टरपंथी सिद्धांत और थकान के अधिवृक्क / कोर्टिसोल सिद्धांत को भी चुनौती देता है।

इस एपिसोड में, आप सीखेंगे

• अरी क्यों & lsquo; विश्वास नहीं करती “ अधिवृक्क थकान ” और वह जो सोचता है वह वास्तव में उन लक्षणों का कारण बनता है
• अधिवृक्क थकान से संबंधित विज्ञान का उनका व्यापक विश्लेषण
• वास्तव में अधिवक्ताओं का समर्थन कैसे करें ताकि वे आशावादी रूप से कार्य करें
• क्रोनिक थकान के पीछे असली मुद्दा और कोर्टिसोल और अधिवृक्क मुख्य मुद्दा क्यों नहीं हैं
• तनाव के बारे में सोचने का एक नया तरीका और बस तनाव को दूर क्यों नहीं किया जा रहा है?
• कारण एंटीऑक्सिडेंट नहीं हो सकता है वे सभी को फटा जा रहा है
• जब एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में सहायक से अधिक हानिकारक हो सकते हैं
• स्वस्थ होने के दो चरण और अपने लाभ के लिए इन दोनों का उपयोग कैसे करें
• महिलाओं के लिए विशिष्ट सलाह जब उपवास की बात आती है, भारी वजन उठाने और अधिवक्ताओं का समर्थन करने की
• अरि के अनुसंधान और कार्ब्स के बारे में पता चलता है कि हमें कितने की आवश्यकता है
• गर्म और ठंडा पानी कितना फायदेमंद है
• जिस तरह से लाल बत्ती थकान को दूर करती है
• हार्मोन: तनाव का कम स्तर (जैसे व्यायाम और उपवास) आपके लिए कितना अच्छा हो सकता है

संसाधन हम उल्लेख करते हैं

• एरी की वेबसाइट, द एनर्जी ब्लूप्रिंट
• फोटोवोमोड्यूलेशन के लिए जोवोव रेड लाइट थेरेपी
• फॉरएवर फैट लॉस डाइट (अरी एंड बुक
• अरी ’ फ्री & lsquo; डबल योर एनर्जी 'मास्टरक्लास सीरीज
• अधिवृक्क थकान नहीं होती है: एक व्यवस्थित समीक्षा (अध्ययन)
• astaxanthin के

इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए, देखें:

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यह पॉडकास्ट आपको विवोस द्वारा लाया गया है। यह कुछ ऐसा है जिसे हमने हाल ही में अपने पूरे परिवार के लिए निवेश किया है और हम इसे पूरी तरह से पसंद कर रहे हैं। तो, डेटा से पता चलता है कि गर्भाशय में हमें जो पोषण मिलता है, वह हमारे तालू के विकास को निर्धारित करता है और हमारे वायुमार्ग और जबड़े की संरचना कितनी संकीर्ण या खुली होती है। तो एक संकीर्ण मुंह, जबड़े और वायुमार्ग को ब्रेसिज़ की आवश्यकता की संभावना बढ़ जाती है, नींद आना, साँस लेने में कठिनाई और बहुत कुछ। लेकिन यह बहुत हद तक मान लिया गया था कि आपके जबड़े का ढांचा आपके जन्म के बाद या जीवन के पहले कुछ वर्षों के लिए निश्चित रूप से पत्थर में सेट किया गया था। लेकिन विवोस ने पाया है कि न केवल यह सच नहीं है, बल्कि उन्होंने गैर-आक्रामक, गैर-सर्जिकल, मैक्सिला, जबड़े और वायुमार्ग को चौड़ा करने का आसान तरीका बनाया है। तो हमारे बच्चों के लिए, इसका मतलब है कि वे उन ब्रेसरों से बचने के लिए हैं जो मेरे पति और मैं और मेरे पति दोनों के लिए हैं, इसका मतलब है कि उनकी स्लीप एपनिया गायब हो गई है और उन्होंने खर्राटे बंद कर दिए हैं, जो मेरे लिए एक बोनस है। मैं जल्द ही इस बारे में और लिखूंगा लेकिन आप उन्हें देख सकते हैं, इस बीच, wellnessmama.com/go/vivos पर

यह एपिसोड फोर सिगमेटिक द्वारा प्रायोजित है। आपने मुझे फोर सिगमैटिक के बारे में बात करते सुना है क्योंकि मैं उनके कॉफी, चाय और गर्म चॉकलेट से प्यार करता हूं। अब आप कोड “ वेलनेसमा और rdquo; लेकिन ये साधारण पेय नहीं हैं। वे एक अतिरिक्त मस्तिष्क को बढ़ावा देने और स्वच्छ ऊर्जा के लिए चाय, कॉर्डिसेप्स और लायंस माने के लाभों के साथ कॉफी, कोको और एडाप्टोजेन जड़ी बूटियों के स्वादिष्ट संयोजन हैं। मेरा लंबे समय से पसंदीदा इन मशरूम के लाभों के साथ उनकी तात्कालिक कॉफी है, लेकिन हाल ही में मैं ’ Foursigmatic.com/wellnessmama पर इन सभी स्वादिष्ट पेय को आज़माएं और अपने ऑर्डर से 15% प्राप्त करने के लिए कोड वेलनेसमा का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

केटी: नमस्ते और आपका स्वागत है, “ द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट। ” मैं wellnessmama.com से केटी हूं, और यह एक ऐसा मजेदार एपिसोड है। मैं आज अरी व्हिटेन के साथ यहां हूं जो नंबर एक बेस्टसेलिंग लेखक और एनर्जी ब्लूप्रिंट सिस्टम के निर्माता हैं। वह एक ऊर्जा और थकान विशेषज्ञ है जो ऊर्जा वृद्धि के लिए एक साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण लेने पर ध्यान केंद्रित करता है, और उसकी कुछ राय वास्तव में आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं। मुझे लगता है कि यह एक आकर्षक प्रकरण होने जा रहा है।

पिछले तीन वर्षों से, वह दुनिया भर में थकान और बढ़ती ऊर्जा के विज्ञान पर दुनिया में सबसे व्यापक कार्यक्रम विकसित करने के लिए शीर्ष थकान शोधकर्ताओं के साथ काम कर रहा है। और मुझे पता है कि इससे जूझ रहे लम्हों से मुझे बहुत सारे सवाल मिलते हैं। तो, अरी, आपका स्वागत है और आपके समय के लिए धन्यवाद।

अरी: हाँ। मेरे होने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। और आप जानते हैं, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि मैं, खुद, एक नया अभिभावक हूं। मेरा अभी एक साल का है। इसलिए, मैं एक माता-पिता होने और एक बच्चे को पालने के संघर्ष को जानता हूं। यह कोई आसान काम नहीं है और यह निश्चित रूप से कठिन है कि हर सेकंड में आप पर लटके छोटों के साथ महान स्वास्थ्य और ऊर्जा बनाए रखें।

केटी: नो किडिंग। हाँ, मुझे लगता है कि यह वास्तव में माता-पिता के लिए मददगार होगा जो उस कारण को सुन रहे हैं, और आपके छोटे से बधाई।

Ari: बहुत-बहुत धन्यवाद।

केटी: तो, मुझे पता है कि आप शीर्ष विशेषज्ञों में से एक माने जाते हैं और जब यह अधिवृक्क थकान और उस के विज्ञान की बात आती है तो आपने पूरी तरह से शोध किया है। और मुझे यह भी पता है कि आपका जवाब बहुत से लोगों को आश्चर्यचकित कर सकता है। तो, मैं एक बड़ा विषय की तरह है, भले ही वहाँ कूद करने के लिए प्यार करता हूँ। अधिवृक्क थकान के आसपास विज्ञान पर आपका क्या ख्याल है?

अरी: हाँ। यह एक बड़ा है और मुझे लगता है कि यह थोड़े संदर्भ के साथ इस पूरी चर्चा को प्रस्तुत करने के लिए महत्वपूर्ण है। संभवतः, आपके अधिकांश श्रोता पहले से ही प्राकृतिक स्वास्थ्य समुदाय में होने के कारण आ रहे हैं। हो सकता है कि उन्होंने देखा हो, आप जानते हैं, प्राकृतिक चिकित्सक और कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक, और लोग इसे पसंद करते हैं, और वे तरह तरह के & hellip हैं; उन्होंने शायद बहुत सारे लेख और शायद कुछ किताबें अधिवृक्क थकान पर पढ़ी हैं। और इसलिए, यह विचार कि किसी से पूछताछ की जा सकती है जो वास्तव में चौंकाने वाला है। और शायद, शुरुआती प्रतिक्रिया जो आपके कई श्रोताओं को संदेह है। और शायद, बहुत से लोग सोच रहे हैं, “ ओह, यह आदमी और एड्रीनल थकान पर सवाल उठा रहा है। वह स्पष्ट रूप से नहीं जानता है कि वह क्या बात कर रहा है।

इसलिए, इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैं ’ सिर्फ थोड़े को इसके लिए कुछ संदर्भ देना पसंद करता हूं, इसलिए लोग समझते हैं कि वास्तव में क्या विचार हैं। इसलिए, अधिवृक्क थकान होने पर मूल रूप से विचार के दो स्कूल हैं। और मूल रूप से प्राकृतिक स्वास्थ्य समुदाय, समग्र स्वास्थ्य, प्राकृतिक चिकित्सा, वैकल्पिक चिकित्सा, कार्यात्मक चिकित्सा, एकीकृत चिकित्सा, और वे अधिवृक्क थकान की इस तरह की धारणा में बहुत अधिक हैं। और हो सकता है कि आपके कुछ श्रोताओं ने इनमें से कुछ लोगों को भी देखा हो, जिन्हें & hellip के लिए परीक्षण किया गया हो; तो, यह एक विचार का स्कूल है, समग्र स्वास्थ्य का प्रकार।

अब, इस विचार के अन्य विद्यालय में आपके कई श्रोताओं से अनभिज्ञ हो सकते हैं, जो पारंपरिक चिकित्सा से संबंधित है। और मूल रूप से, पारंपरिक चिकित्सा अधिवृक्क थकान को एक वैध चिकित्सा स्थिति के रूप में नहीं पहचानती है, और वे मूल रूप से & hellip पर झांसा देते हैं; आप जानते हैं, अगर किसी को अधिवृक्क थकान का उल्लेख है, तो वे पसंद करते हैं, “ ओह, यह बकवास है। ” और मूल रूप से, वे इसे वास्तविक चीज़ के रूप में स्वीकार नहीं करते हैं। और वास्तव में एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जारी किए गए सार्वजनिक बयान हैं जो एमडी हैं, जो हार्मोन विशेषज्ञ हैं, जिन्होंने बाहर आकर कहा है, आप जानते हैं, “ अधिवृक्क थकान जैसी कोई बात नहीं है। इसे प्रमाणित करने के लिए कोई तथ्य नहीं हैं, और यह एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति नहीं है। ”

तो, मूल रूप से, विचार के ये दो स्कूल हैं, एक, वे कह रहे हैं कि अधिवृक्क थकान वास्तविक है और हम हर समय अधिवृक्क थकान वाले लोगों को देखते हैं, और हम अधिवृक्क थकान के साथ लोगों का इलाज करते हैं, और हम कोर्टिसोल परीक्षण कर सकते हैं और, आप जानिए, ऐसा कहिए & नरक; तो, आप जानते हैं, हम स्पष्ट रूप से जानते हैं कि यह एक वास्तविक बात है। और फिर, अन्य लोग, ये एंडोक्रिनोलॉजिस्ट कह रहे हैं, “ अरे, हम यह भी जानते हैं कि कोर्टिसोल परीक्षण कैसे किया जाता है और वहाँ पर adrenal थकान जैसी कोई चीज नहीं है। ” तो, यहाँ क्या हो रहा है, ठीक है?

यहाँ क्या हो रहा है & rsquo की हमारी समझ में स्पष्ट रूप से एक अंतर है। तो, मेरी कहानी, जहां मैं इस में आया था, यह है कि मैं वास्तव में उठाया गया था और प्राकृतिक समग्र स्वास्थ्य प्रतिमान में शिक्षित था। इसलिए, मुझे इस विचार के साथ उठाया गया कि अधिवृक्क थकान वास्तविक है। मैंने इसे सीखा। मैंने इसके बारे में कई किताबें पढ़ीं। मैंने इसके बारे में सैकड़ों लेख पढ़े और मैं इसे कई सालों तक पढ़ा रहा था, एक असली चीज के रूप में।

इसलिए, दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, जहां मैं इस में आया था, मुझे पूरी तरह से बकवास के रूप में ब्रश करने की पारंपरिक दवा देखी गई थी, और मुझे यह विचार था कि मैं जाने वाला था और सभी सबूतों को देखता हूं, जैसे वास्तव में सभी के माध्यम से जाना अनुसंधान और एक किताब है कि अधिवृक्क थकान के लिए एक वैज्ञानिक मामला बनाता है, और मूल रूप से कहते हैं, “ अरे, आप सभी लोग, पारंपरिक चिकित्सा डॉक्स, आप सभी गलत हैं। यह एक वास्तविक स्थिति है और यहां ’ सभी विज्ञान इसे साबित करने के लिए हैं। ”

और कुछ साल पहले ऐसा हुआ था। और मूल रूप से, जब मैंने शोध का पता लगाना शुरू किया, तो कुछ दिलचस्प हुआ, जो कि मैंने महसूस किया और नर्किप; । एक अध्ययन ने पुरानी थकान वाले लोगों में कम कोर्टिसोल दिखाया। एक और एक & नरक; आप जानते हैं, एक और तीन कहेंगे, “ हम उन लोगों के बीच कोर्टिसोल के स्तर में कोई अंतर नहीं पता कर सकते हैं, जो कहते हैं, सामान्य स्वस्थ लोगों में क्रोनिक थकान सिंड्रोम। ” और यह विरोधाभासी अध्ययनों की एक बड़ी गड़बड़ थी।

और इसलिए, मैं एक प्रकार का नरक हूं; उस बिंदु पर, मेरे पास मूल रूप से एक विकल्प था। मेरी पसंद थी अगर मैं वह पुस्तक लिखना चाहता था जिसे मैंने लिखने के लिए निर्धारित किया था, तो मुझे जो करना था वह सभी डेटा का चेरी पिक करना था। और इसका मतलब है कि मुझे केवल उन अध्ययनों का चयन करना होगा जो इस धारणा का समर्थन करते हैं कि क्रोनिक थकान वाले लोगों में कोर्टिसोल असामान्यताएं हैं और जो लोग कहते हैं कि सभी को बाहर निकाल देते हैं और यह कहते हैं कि सामान्य कोर्टिसोल के स्तर थे। मैंने फैसला किया कि भले ही चेरी-पिकिंग हमारे कई साथियों में से एक बहुत लोकप्रिय शगल लगता हो, कई, आप जानते हैं, आहार पुस्तक लेखकों और इतने पर। मैंने ऐसा नहीं किया।

और इसलिए मैंने थोड़े से पूरी चीज़ को अकेला छोड़ दिया और मैं थोड़े थोड़े समय के लिए बैठ गया, जैसे मुझे पता नहीं था कि मुझे क्या करना है, क्योंकि मैं इस चीज़ को लिखना चाहता था, जो कि एड्रेनल थकान के लिए वैज्ञानिक मामला है, और मैं ’ मुझे पता चला कि विज्ञान ने मेरी पूर्व धारणाओं का समर्थन नहीं किया है। तो, यह कुछ वर्षों से वहाँ बैठा है। और लगभग एक साल पहले की तुलना में थोड़ा कम, मुझे यह विचार था कि … मैंने कहा, “ आप जानते हैं क्या? ठीक है, अगर विज्ञान नहीं करता है ’ अधिवृक्क थकान साबित करता है, हो सकता है कि मुझे कम से कम थोड़े में यह बताना चाहिए कि विज्ञान वास्तव में क्या कहता है; ”

इसलिए, मैंने जो कुछ करने का फैसला किया, वह इस विषय पर किया गया था और इस विषय पर और मूल रूप से सिर्फ और सिर्फ नर्किप किया गया था; आप जानते हैं कि मैं ऐसा करने के बाद और फिर सभी टुकड़ों को एक साथ रखता हूं, सभी अलग-अलग विवरणों के माध्यम से जाना; अध्ययन, सब कुछ एक साथ रखा और यह सब समझ में आता है, और फिर गिनती, तुम्हें पता है, कितने अध्ययन विशेष कोर्टिसोल असामान्यताओं के समर्थन में थे और कितने अध्ययनों ने सामान्य कोर्टिसोल के स्तर को दिखाया। मूल रूप से, बस उस डेटा को वहां रखें और कहें, “ यहां ’ विज्ञान वास्तव में अधिवृक्क थकान के बारे में क्या कहता है। और यह मेरी राय नहीं है। यह सिर्फ और नरक है; यह सबूत का शरीर है और आप अपने निष्कर्ष निकालते हैं। ”

अब, एक और पहलू जो मुझे यहां जोड़ना चाहिए। और सबसे पहले, मुझे आपके साथ जांच करनी चाहिए क्योंकि मैं काफी समय से यहां बात कर रहा हूं। मुझे अभी देखने दें और सुनिश्चित करें कि आप इस सब का पालन कर रहे हैं, अब तक, और सब कुछ समझ में आता है।

केटी: हाँ, बिल्कुल। मुझे लगता है कि लोग शायद अधिवृक्क थकान या इसकी अवधारणा से परिचित हैं। और मुझे लगता है कि आप सही हैं, इसका पारंपरिक चिकित्सा और प्राकृतिक चिकित्सा के बीच बहुत विवादास्पद इतिहास है। इसलिए, यह सुनकर मैं रोमांचित हो गया कि शोध ने आपके लिए क्या कहा।

अरी: कूल। हाँ। और मुझे वास्तविक त्वरित कदम वापस लेने दें और केवल किसी के लिए उल्लेख करें जो सुन रहा है कि एड्रेनल थकान की अवधारणा से परिचित नहीं है। मूल रूप से, यह योग करने के लिए, विचार यह है कि हमारी अधिवृक्क ग्रंथियां कोर्टिसोल नामक एक तनाव हार्मोन का उत्पादन करती हैं। और कोर्टिसोल की शरीर में विभिन्न भूमिकाएँ होती हैं, जहाँ तक ऊर्जा भंडार को छोड़ने में मदद करने के साथ-साथ इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, और यह & hellip करता है; इसमें शरीर में विभिन्न भूमिकाएँ होती हैं, लेकिन यह मुख्य रूप से इस प्रकार की है। एक तनाव हार्मोन की तरह।

और अधिवृक्क थकान का मूल विचार यह है कि क्रोनिक तनाव, जब आपके पास सिस्टम में क्रोनिक तनाव होता है, तो यह अधिवृक्क ग्रंथियों को बाहर निकालता है, और एक निश्चित बिंदु पर अधिवृक्क ग्रंथियां अब तनाव को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं कर सकती हैं। मांग, और उस बिंदु पर, आप अधिवृक्क थकान या अधिवृक्क जलन, या अधिवृक्क थकावट में हैं। और फिर उन कम कोर्टिसोल के स्तर के परिणामस्वरूप, आप तब विभिन्न लक्षणों का अनुभव करते हैं।

और लक्षणों का एक पूरा गुच्छा है जो अधिवृक्क थकान के लिए दावा किया जाता है। जाहिर है, क्रोनिक थकान शायद सबसे महत्वपूर्ण है। और फिर, कुछ अन्य लोग हाइपोग्लाइसीमिया, गरीब नींद, वजन बढ़ना, चीनी cravings, नमक cravings, उस प्रकृति की चीजों की तरह हैं। तो, वैसे भी, कि अधिवृक्क थकान है। तो, कहानी पर वापस आते हैं।

और जब मैंने वास्तव में इस पर साक्ष्य में जाने और अधिवृक्क थकान के इस वैज्ञानिक विश्लेषण को जारी करने का निर्णय लिया, तो मेरे पास थोड़ा सा मुद्दा था और मुद्दा यह था कि यदि आप पबमेड पर जाते हैं, जो मूल रूप से वैज्ञानिक अध्ययनों के लिए Google की तरह है, तो आप कर सकते हैं मूल रूप से उन सभी शोधों को देखें जो आपके कीपैड पर बटनों के केवल कुछ क्लिकों के साथ बहुत अधिक हो चुके हैं। जब आप टाइप करते हैं, तो “ अधिवृक्क थकान, ” PubMed में, मूल रूप से, कुछ भी नहीं आता है, बहुत ज्यादा कोई भी अध्ययन नहीं करता है। और वह है & हेलिप; मुझे इस बात पर थोड़ा और ज़ोर देना चाहिए क्योंकि श्रोताओं के लिए जो शायद पबडेड पर अध्ययन करने और देखने के अभ्यस्त नहीं हैं, वे वास्तव में यह नहीं समझ सकते हैं कि यह कितना चौंकाने वाला है जैसा मैंने अभी कहा, तथ्य यह है कि मूल रूप से कोई अध्ययन नहीं है अधिवृक्क थकान पर।

यदि आप किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में सोचते हैं, चाहे मधुमेह, अल्जाइमर, पार्किंसंस, मिर्गी, आप जानते हैं, किसी भी अस्पष्ट स्थिति जिसे आप सोच सकते हैं, आप जानते हैं, गुर्दे का कैंसर या जो भी हो, किसी भी स्थिति के बारे में सोचें, मुझे परवाह नहीं है कि यह कैसे अस्पष्ट है; है। PubMed पर जाएं, इसे देखें, और जो आप पाएंगे वह यह है कि दर्जनों या संभवतः अधिक संभावनाएं सैकड़ों या हजारों अध्ययन होंगे जो तुरंत उस विशेष स्थिति पर आते हैं।

अब, यदि आप जाते हैं और नरक करते हैं, और आप इसे अभी कर सकते हैं। आप pubmed.com पर जा सकते हैं, टाइप करें “ अधिवृक्क थकान, ” उद्धरण में ताकि यह पूरी तरह से, आप जानते हैं, वाक्यांश एक साथ, “ अधिवृक्क थकान, ” और अगर आप उस खोज को करते हैं तो आप क्या पाएंगे, यह कि वस्तुतः अधिवृक्क थकान पर अस्तित्व में कोई शोध नहीं है। और वास्तव में, 2016 के रूप में, यह वास्तव में बिना किसी वैज्ञानिक डेटा के सिर्फ एक मामले से भी बदतर है क्योंकि हमारे पास अब नकारात्मक वैज्ञानिक डेटा है। & Rsquo के साक्ष्य की एक 2016 व्यवस्थित साहित्य समीक्षा है जिसका शीर्षक “ अधिवृक्क थकान नहीं होता है। ” और मुझे लगता है कि आप शायद अनुमान लगा सकते हैं कि वे क्या निष्कर्ष निकालते हैं, लेकिन उन्होंने निष्कर्ष निकाला है कि एड्रेना थकान के लिए कोई वैज्ञानिक मामला नहीं है।

अब, जब मैंने पहली बार इसे देखा, तो मूल रूप से कोई शोध नहीं था। यह अध्ययन वहां नहीं था। तो, मैं & नर्क था; आप जानते हैं, और मुझे इस पर थोड़ा और जोर देना चाहिए क्योंकि यहां बहुत बड़ा अंतर है और यह सुनकर हर किसी को आश्चर्य होना चाहिए। क्योंकि अभी जो हमारे पास है वह एक ऐसी स्थिति है जहाँ अगर आप ऑनलाइन जाते हैं और देखते हैं, “ अधिवृक्क थकान, ” आपको वस्तुतः सभी प्रकार के प्रतीत होने वाले सभी प्रकार के साथ एड्रेनल थकान के बारे में लिखे गए हजारों लेख ऑनलाइन मिल जाएंगे, आप जानते हैं, बहुत ही वैज्ञानिक दिखने वाले चार्ट और उस प्रकृति की चीजें। और आपको एड्रेनल थकान के बारे में लिखी गई दर्जनों किताबें भी मिल जाएंगी, जिसमें दावा किया जाएगा कि यह एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है और यह आसान है … आप इस कोर्टिसोल परीक्षण के माध्यम से इसका निदान कर सकते हैं और आप इसे इस, इस और इस के माध्यम से समझ सकते हैं। और इस बात के बारे में बात करने वाले लोगों के इस शरीर के सभी और फिर भी, यदि आप वास्तव में देखते हैं और किसी भी विज्ञान को खोजने की कोशिश करते हैं, तो मूल रूप से कोई विज्ञान नहीं है। इसलिए, यह सुनकर हर किसी को चौंक जाना चाहिए।

अब, वास्तव में इस विषय पर सबूत की समीक्षा करने के लिए, मैं एक अजीब स्थिति में था, है ना? अगर मैं वास्तव में इन सभी साक्ष्यों की समीक्षा करने वाला था, और एड्रेनल थकान पर कोई सबूत नहीं है, तो मैं क्या समीक्षा कर रहा हूं? तो, यहाँ ’ मैं अंत में क्या पता लगा। कई अन्य मान्यता प्राप्त, वैध चिकित्सा स्थितियां हैं जो वास्तव में & hellip हैं; पारंपरिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त चिकित्सा की स्थिति, और वे क्रोनिक थकान सिंड्रोम हैं जो अधिवृक्क थकान की इस अवधारणा के साथ लक्षणों में ओवरलैप की एक बड़ी मात्रा है। और वे कुछ अलग नामों से जाते हैं। एक को बर्नआउट सिंड्रोम कहा जाता है, दूसरे को महत्वपूर्ण थकावट या थकावट विकार कहा जाता है, और फिर क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। और अधिवृक्क थकान और इन विभिन्न स्थितियों के लक्षणों के लिए दावा किए गए लक्षणों के बीच लक्षण की एक बड़ी मात्रा है।

बस इस बात पर जोर देने के लिए कि थोड़ा और अधिक विस्तृत, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के सर्वेक्षण किए गए हैं, जहां उन्होंने मूल रूप से सिर्फ & amp; नरक; आपको थकान है क्या आपके पास, आप जानते हैं, जोड़ों का दर्द? क्या आपके पास हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड है? क्या आपको खड़े होने में कठिनाई होती है? क्या आपके पास अक्सर लिम्फ नोड्स या गले में खराश होती है? क्या आपके पास कोई व्यायाम करने के बाद कमजोरी और थकावट है? ” आप जानते हैं, जैसे लक्षणों की एक सूची, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए सभी नैदानिक ​​लक्षण। और फिर, वे मूल रूप से केवल प्रतिशत का चार्ट बनाते थे।

तो, दूसरे शब्दों में, आप जानते हैं, 77% ने कहा कि उनके पास लिम्फ नोड्स या गले में खराश है, और 83% ने कहा कि उनके पास हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड हैं, और 91% ने कहा कि उन्हें सोने में परेशानी होती है, और इसी तरह। तो, जरा सोचिए, आप जानते हैं, 15 अलग-अलग लक्षणों की एक पूरी सूची जैसे कि प्रतिशत के साथ हर एक के बगल में।

अब, यहाँ दिलचस्प भाग है। यह वही सर्वेक्षण उन लोगों के साथ किया गया है जिन्हें या तो अधिवृक्क थकान का पता चला है या संदेह है कि उन्हें अधिवृक्क थकान है। बहुत सारे लोग वास्तव में आत्म निदान कर रहे हैं। वे इंटरनेट पर जाते हैं और अधिवृक्क थकान के बारे में कुछ पढ़ते हैं और फिर वे जाते हैं, “ ओह, तुम्हें पता है, जो मेरे पास है, ऐसा लगता है। ” तो, यह वही सर्वेक्षण उन लोगों के साथ किया गया है जिन्हें संदेह है कि उन्हें अधिवृक्क थकान है और उल्लेखनीय बात यह है कि प्रतिशत लगभग समान हैं। मतलब, जिन लोगों को संदेह है उनमें अधिवृक्क थकान है, जो उन लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, वे क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के लगभग समान हैं जो उन लक्षणों की रिपोर्ट कर रहे हैं।

तो, यह कहने में मेरा कहना है कि ये तीन अलग-अलग स्वीकृत क्रोनिक थकान सिंड्रोम वास्तव में अधिवृक्क थकान के साथ ओवरलैप की एक बड़ी मात्रा है। तो, यहाँ ’ शांत भाग है। हालांकि, कोई शोध नहीं है जो मैं देख सकता हूं, अधिवृक्क थकान पर एक वैज्ञानिक विश्लेषण करने के लिए, वास्तव में इन अन्य थकान सिंड्रोम पर साहित्य का एक विशाल शरीर है और कोर्टिसोल के स्तर के लिए उनका संबंध है। तो, यह पूरी तरह से अधिवृक्क थकान के बारे में बात है, यह है कि यह विचार है कि, विशेष रूप से, अधिवृक्क और कोर्टिसोल स्तर इन सभी विभिन्न लक्षणों की मध्यस्थता कर रहे हैं, और विशेष रूप से पुरानी थकान।

तो, अब आप क्या कर सकते हैं यह वास्तव में विज्ञान का विश्लेषण करने और कहने की संभावना को खोलता है, “ ठीक है, ये क्रोनिक थकान सिंड्रोम और बर्नआउट सिंड्रोम, और थकावट विकार और क्रोनिक थकान सिंड्रोम हैं, क्या वे किसी भी तरह से मज़बूती से जुड़े हुए हैं। अधिवृक्क शिथिलता या असामान्य कोर्टिसोल का स्तर; ” और मैंने जो किया वह मुझे कई, कई महीनों के शोधों और इन सभी के माध्यम से, सभी अध्ययनों, प्रासंगिक अध्ययन के हर अंश से मिला, जो मुझे मिल सकता था, मैंने जो किया था, मैंने उस शोध को एक साथ रखा। और फिर, मैंने & hellip डाला; मैंने इसे तारीख तक पूरा किया, और मैंने लिया … यह 60 से अधिक अध्ययन था, और इसलिए 60 व्यक्तिगत अध्ययन और 20 व्यवस्थित साहित्य समीक्षाएं, जो मूल रूप से मौजूदा वैज्ञानिक सबूतों की समीक्षा हैं, 1995 से किया गया है। 2017 तक। और मैंने उस सारे शोध को एक साथ रखा और फिर मैंने सिर्फ इतना कहा, “ इस साक्ष्य का क्या कहना है? क्रॉनिक फटींग डिसफंक्शनल एड्रीनल और असामान्य कोर्टिसोल स्तर के कारण होती है? ”

और कुछ बुनियादी भविष्यवाणियां हैं जो हम अधिवृक्क थकान सिद्धांत के आधार पर खोजने की उम्मीद करेंगे। अगर अधिवृक्क थकान एक वास्तविक चीज है और अगर यह वास्तव में अधिवृक्क और कोर्टिसोल स्तर है जो इस प्रकार के लक्षणों का कारण है, तो हम ऐसी चीजों को खोजने की उम्मीद करेंगे, जिन्हें आप जानते हैं, जैसे कुछ बुनियादी भविष्यवाणियां, एक, अधिकांश लोग इन क्रोनिक थकान सिंड्रोमों में वास्तव में कुछ प्रकार के कोर्टिसोल असामान्यताएं होनी चाहिए, विशेष रूप से कम कोर्टिसोल स्तर। तो, क्या वे वास्तव में & hellip करते हैं? क्या बहुसंख्यक और नर्किप करते हैं? इन लोगों के सभी या कम से कम, क्या इनमें से अधिकांश लोगों में कोर्टिसोल असामान्यताएं हैं?

नंबर दो। क्या कोर्टिसोल असामान्यताएं लक्षणों की गंभीरता से संबंधित हैं? दूसरे शब्दों में, आप जानते हैं, अधिक गंभीर क्रोनिक थकान वाले लोगों में अधिक गंभीर कोर्टिसोल असामान्यताएं होनी चाहिए।

अगला है, हालत को ठीक करना और किसी ऐसे व्यक्ति को प्राप्त करना जो & lsquo; कालानुक्रमिक रूप से थक गया हो, उन्हें ठीक करने में मदद करता है, क्या यह उनके कोर्टिसोल स्तर को ठीक करता है? मतलब, एक व्यक्ति के लक्षणों में सुधार के रूप में, क्या आप कोर्टिसोल के स्तर को उस सुधार के समानांतर देखते हैं?

और अंतिम एक है, अगर कम कोर्टिसोल का स्तर सही मायने में इस स्थिति का कारण है, तो एक व्यक्ति और rsquo को बढ़ाने के लिए दवा दे रहा है; कोर्टिसोल के स्तर को स्थिति को ठीक करना चाहिए, अधिकांश भाग के लिए, या बहुत कम से कम, महत्वपूर्ण नाटकीय लाभ का कारण होना चाहिए। तो, क्या यह सब अब तक समझ में आता है?

केटी: यह करता है और मैं ’ डी लव अगर आप भी & hellip पर टच कर सकते हैं, क्योंकि मुझे पता है कि कोर्टिसोल लय पूरे दिन चलती रहती है। यह आमतौर पर एक स्थिर स्तर की तरह नहीं है। तो, यह सब कैसे खेलता है? मैं आपको नहीं चाहता, लेकिन मैं आपसे प्यार करता / चाहती हूं;

अरी: हाँ, सुंदर। तो, बहुत अच्छा सवाल। और मैं & hellip करने की कोशिश कर रहा हूं; मैं जानबूझकर थोड़ा और सरल बनाने की कोशिश कर रहा हूं ताकि यह और अधिक स्वादिष्ट हो सके। लेकिन मूल रूप से, वहाँ क्या है जिसे diurnal cortisol लय कहा जाता है। और जिस तरह से यह मूल रूप से काम करता है वह सही है कि सुबह उठने के बाद, हम देखते हैं कि क्या है और जिसे कोर्टिसोल जागरण प्रतिक्रिया कहा जाता है। और इस नाटकीय, दिन के पहले कुछ घंटों में कोर्टिसोल के स्तर में बहुत अचानक वृद्धि होती है, और फिर यह बंद हो जाता है। और हम इस बड़े नीचे की ढलान को देखते हैं जो दिन के बाकी हिस्सों में और रात में जाती है, और फिर, आप जानते हैं, अगले दिन की अगली बात।

इसलिए, जब ये अध्ययन कोर्टिसोल के स्तर का आकलन कर रहे हैं, तो उनमें से बहुत से 24 घंटे के कोर्टिसोल परीक्षण करते हैं। इसलिए, वे सुबह के कोर्टिसोल के स्तर का आकलन करेंगे, वे शाम के कोर्टिसोल के स्तर का भी आकलन करेंगे। कभी-कभी वे आधी रात को कोर्टिसोल के स्तर का आकलन करते हैं, और इसी तरह। लेकिन मुख्य बात यह है कि उनमें से ज्यादातर को देखने के लिए कोर्टिसोल जागृति प्रतिक्रिया है। इसलिए, वे दिन के पहले दो घंटों में चार अलग-अलग कोर्टिसोल माप करते हैं और वे उस सुबह कोर्टिसोल जागरण प्रतिक्रिया को चार्ट करते हैं। और वे जो भी असामान्यताएं पाते हैं उनमें से अधिकांश उस जागृत प्रतिक्रिया में होती हैं। और यहाँ ’ बारीकियों का एक पूरा गुच्छा है, लेकिन वह ’ का मूल विचार है कि कैसे कोर्टिसोल दिन के पाठ्यक्रम पर बदलता है और यह कैसे & rsquo का आमतौर पर मूल्यांकन किया जाता है। वास्तव में, यह काफी हद तक सुबह के कोर्टिसोल जागृति प्रतिक्रिया पर केंद्रित है। हम वास्तव में किसी व्यक्ति के कोर्टिसोल स्तर का आकलन करने के लिए देख रहे हैं।

तो, मूल रूप से, इस शोध के सभी को एक साथ रखने के बाद, 60 व्यक्तिगत अध्ययन, 20 व्यवस्थित साहित्य समीक्षा। यहाँ और यह वास्तव में कैसे टूट जाता है। यह सबूत दिखाता है। 60 अध्ययनों में से सोलह, 60 अलग-अलग अध्ययनों से पता चला है कि कम सुबह कोर्टिसोल का स्तर क्रोनिक थकान या बर्नआउट से जुड़ा हुआ है, 60 में से 12 अध्ययनों से पता चला है कि सुबह में उच्च कॉर्टिसोल स्तर क्रोनिक थकान या बर्नआउट से जुड़ा हुआ है। और 32, अध्ययन के एक विशाल बहुमत से पता चला है कि क्रोनिक थकान बनाम सामान्य, स्वस्थ, नियमित लोगों में बिना किसी समस्या के लोगों के बीच कोर्टिसोल के स्तर में कोई पता लगाने योग्य अंतर नहीं हैं।

तो, यह सुनने के लिए हर किसी के लिए बहुत चौंकाने वाला होना चाहिए। और मूल रूप से, आप जानते हैं … मेरा मतलब है, फिर से, यह & hellip नहीं है; मैं इस पर अपनी राय व्यक्त नहीं कर रहा हूं। यहां मेरा लक्ष्य है कि मैं डेटा प्रस्तुत करना चाहता हूं और यही डेटा कहता है। सबूतों का समग्र निकाय जो कि अध्ययन का विषय है, 1995 से 2017 तक कोर्टिसोल के स्तर से लेकर क्रोनिक थकान तक के विषय पर किया गया है, जो वे कहते हैं। के बारे में, आप जानते हैं, 16 निम्न के पक्ष में हैं, 12 उच्च के पक्ष में हैं, और 32 ने कोई पता लगाने योग्य अंतर नहीं दिखाया है।

अब, यह एक बहुत चौंकाने वाली बात होनी चाहिए क्योंकि अगर आपने किसी के साथ जाना है, उदाहरण के लिए, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, यह एक दुर्बल करने वाली स्थिति है। यह बहुत गंभीर चिकित्सा स्थिति है। तो, यह वास्तव में उल्लेखनीय है कि आप बहुत गंभीर चिकित्सा स्थिति वाले लोगों के एक बड़े समूह को पूरी तरह से दुर्बल कर सकते हैं और, आप जानते हैं, वहाँ यह सब कोर्टिसोल और अधिवृक्क थकान के आसपास प्रचार है, और हर कोई इसे ’ s कह रहा है। कोर्टिसोल और अधिवृक्क, और फिर भी, उन लोगों के एक विशाल बहुमत में, कोर्टिसोल के स्तरों में सामान्य, स्वस्थ लोगों की तुलना में उनका कोई पता लगाने योग्य अंतर नहीं होगा। उनका कोर्टिसोल बिल्कुल सामान्य होगा।

केटी: वाह, वह ’ वास्तव में पसंद है … जैसा आपने कहा, यह ’ आकर्षक है, बल्कि डरावना भी है, विशेष रूप से मुझे पता है कि सुनने वाले बहुत से लोगों ने शोध किया है। मेरे दर्शकों को बहुत अच्छी तरह से पढ़ा जाता है और बहुत अच्छी तरह से शोध किया जाता है, इसलिए वे शायद अधिवृक्क थकान के विचार से ठोकर खा गए। और मैंने & lsquo; ऐसे लोगों से सुना जो अपने डॉक्टर के पास गए थे और जैसे थे, “ मुझे लगता है कि मेरे पास अपने अधिवक्ताओं के साथ समस्याएँ हैं, ” और डॉक्टर उनका परीक्षण करेंगे और कहेंगे, “ नहीं, तुम ठीक हो। यह सब आपके सिर में है ” और मुझे पता है कि आपके शोध की तरह, मुझे लगता है कि ’ लोगों की आशा को प्राप्त करने वाला है, अगला भाग है जिसे आप समझा सकते हैं। क्योंकि अगर यह कोर्टिसोल या अधिवृक्क कार्य नहीं है, तो मूल रूप से, इसके पीछे क्या है और लोग क्या कर सकते हैं? क्योंकि मुझे लगता है कि आप सही कह रहे हैं कि शायद शब्दांकन बहुत खराब है और अधिवृक्क थकान ऐसी बात नहीं है जो वैज्ञानिक रूप से अध्ययन की गई है, लेकिन लोग स्पष्ट रूप से कुछ के साथ संघर्ष कर रहे हैं। तो, क्या आप बता सकते हैं कि क्या है?

अरी: हाँ, और महान सवाल। इसलिए, मैं कुछ स्पष्ट करना चाहता हूं। इसलिए, जब मैं अधिवृक्क थकान पर सवाल उठा रहा हूं, तो मैं स्पष्ट होना चाहता हूं कि मैं यह सवाल नहीं कर रहा हूं कि क्या कोई व्यक्ति का लक्षण वास्तविक है। इसलिए, अगर कोई भी ’ यह सुन रहा है और वे पसंद कर रहे हैं; । और इसलिए, आप गलत हैं और आप इसे समझ नहीं रहे हैं क्योंकि यदि आप सवाल कर रहे हैं, तो आप जानते हैं, अधिवृक्क थकान के आसपास का विज्ञान, आपको बस नहीं समझना चाहिए, और मेरे लक्षण वास्तव में वास्तविक हैं। ”

इसलिए, मुझे स्पष्ट होना चाहिए। आपके लक्षण बिल्कुल वास्तविक हैं। मैं सिर्फ यह कह रहा हूं कि विज्ञान इस विचार का समर्थन नहीं करता है कि यह आपके अधिवृक्क और आपके कोर्टिसोल स्तर को पैदा कर रहा है। और मैं आपके प्रश्न का उत्तर देना चाहता हूं, केटी, लेकिन वहां एक छोटी सी बारीक सामग्री है जिसे मैं कोर्टिसोल के सामान के साथ जोड़ना चाहता हूं, जो & hellip है; इसलिए, भले ही आपके पास सुबह में कोर्टिसोल का स्तर कम हो, यह वास्तव में इसका सबूत नहीं है, “ ; अधिवृक्क थकान; ” यह सबूत नहीं है कि आपके अधिवृक्क खराब हो गए हैं और पर्याप्त कोर्टिसोल पैदा नहीं कर सकते हैं।

और उस पर कुछ बिंदुओं, इसलिए एक और यहां तक ​​कि उन लोगों को जो कम सुबह कोर्टिसोल का स्तर है, जब वे 24 घंटे के दौरान कुल कोर्टिसोल आउटपुट के लिए आकलन करते हैं, तो यह आमतौर पर सामान्य है, जिसका अर्थ है कि किशोरों की क्षमता में कोई कमी नहीं है; वास्तव में कोर्टिसोल के स्तर का उत्पादन। इसलिए, यहां तक ​​कि जिन लोगों में सुबह के कोर्टिसोल का स्तर कम है, उनके अधिकांश 24-घंटे कोर्टिसोल का उत्पादन अभी भी अधिकांश मामलों में सामान्य है।

अब, एक और बिंदु यह है कि भले ही आपके पास सुबह के कोर्टिसोल का स्तर कम हो, वास्तव में कई सामान्य जीवन शैली कारक हैं जो बिना किसी वास्तविक अधिवृक्क शिथिलता के कारण होंगे। तो, बस कुछ का नाम लेने के लिए, एक रात उल्लू कालक्रम है। यदि आप एक रात के उल्लू हैं, जिसका अर्थ है, आप जानते हैं, मूल रूप से, यदि आप & hellip हैं, तो सुबह के व्यक्ति के बजाय, आप एक रात के व्यक्ति से अधिक हैं। आप देर से उठते हैं और बाद में उठते हैं। आप कम सुबह कोर्टिसोल होगा।

तो, चलिए आप और मुझे कहते हैं, यदि आप एक सुबह के व्यक्ति हैं और मैं एक रात का व्यक्ति हूं, और हम दोनों पूरी तरह से स्वस्थ हैं और हम दोनों कल सुबह 8 बजे शुरू होने वाले सुबह कोर्टिसोल परीक्षण की दिनचर्या करते हैं, एक रात का व्यक्ति, मैं कम कोर्टिसोल के रूप में दिखाऊंगा और आप सामान्य कोर्टिसोल स्तर के रूप में दिखाई देंगे। इसलिए नहीं कि मुझे अधिवृक्क थकान है, बल्कि सिर्फ इसलिए कि मैं एक रात का व्यक्ति हूं।

एक और आम कारक, एंटीडिपेंटेंट्स। एंटीडिप्रेसेंट को अधिवृक्क थकान का कारण दिखाया गया है। एक और रात का खाना है। इसलिए, यदि आप रात को देर से खाना खाते हैं, तो अगले दिन सुबह कम कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाएगा। और एक और बहुत आम एक वास्तव में गरीब नींद है। तो, बस खराब नींद और वैसे, यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में सामान्य रूप से आम है, और अनुसंधान का अनुमान है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लगभग 50% लोग स्लीप एपनिया या स्लीप डिसऑर्डर जैसी नींद की बीमारी से ग्रस्त हैं। और इस तरह की चीजें, बस खराब नींद के कारण अगले दिन सुबह कम कोर्टिसोल का स्तर होगा।

इसलिए, आपको & hellip करने की आवश्यकता नहीं है; यह अधिवृक्क थकान या अधिवृक्क थकावट का प्रमाण नहीं है। यदि आपके पास आज रात नींद की एक खराब रात है, तो आपको कल सुबह कम कोर्टिसोल का स्तर होना चाहिए। और अगर आपको नींद की बीमारी है या स्लीप एपनिया है, तो आपको कम मॉर्निंग कोर्टिसोल का स्तर बहुत कम है। अब, यह देखते हुए कि पुरानी थकान या जलन वाले लोगों में इस तरह की चीजें कितनी आम हैं, यह वास्तव में और भी अधिक उल्लेखनीय और यहां तक ​​कि चौंकाने वाला है कि कोर्टिसोल के स्तर और जीर्ण थकान पर अध्ययन के विशाल बहुमत अभी भी बताते हैं कि ज्यादातर लोग सामान्य कोर्टिसोल हैं स्तर। तुम्हें मेरा मतलब पता है?

केटी: हाँ। यह समझ आता है।

अरी: तो, वैसे भी, आपके सवाल का जवाब देने के लिए, उम्मीद है, सुनने वाले लोगों को यह विचार मिलता है कि कोर्टिसोल के आसपास प्रचार वास्तव में बहुत अधिक है। तो, यहाँ असली कारण क्या है? खैर, मेरा मानना ​​है कि अगले 5 या 10 वर्षों में, ध्यान वास्तव में अधिवृक्क और कोर्टिसोल से दूर जाने वाला है, और यह इन सभी में केंद्रीय खिलाड़ी के रूप में माइटोकॉन्ड्रिया की ओर स्थानांतरित होने जा रहा है। और माइटोकॉन्ड्रिया सेलुलर ऊर्जा जनरेटर हैं। हमारी कोशिकाओं के अंदर ये छोटे इंजन हैं जो कार्ब्स और वसा में लेते हैं, और सेलुलर ऊर्जा को एटीपी नामक कुछ के रूप में पंप करते हैं, जो एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के लिए खड़ा है। लेकिन महत्वपूर्ण नहीं है कि आप याद रखें। यह मूल रूप से सेलुलर ऊर्जा को पंप करने के मूल रूप से है।

अब, वहाँ कई नए अध्ययन हैं जो मूल रूप से सामने आए हैं जो बताते हैं कि माइटोकॉन्ड्रियल शिथिलता पुरानी थकान को समझने की बड़ी कुंजी है। और कई महत्वपूर्ण अध्ययन हैं जो वास्तव में यह दिखा चुके हैं। सारा म्योहिल से काम ’ ब्रिटेन में एक एमडी है, जिन्होंने एटीपी प्रोफाइल टेस्ट नामक एक परीक्षण का बीड़ा उठाया है, जो कि पहला नैदानिक ​​परीक्षण था जो उद्देश्यपूर्ण रूप से दर्शाता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोग वास्तव में एक बहुत ही वास्तविक असामान्यता है, एक बहुत उनके शरीर में वास्तविक शिथिलता। तब तक, यह ’ अक्सर माना जाता है, आप पारंपरिक चिकित्सा के रूप में जानते हैं, आप जानते हैं, शायद हाइपोकॉन्ड्रिया क्योंकि वे अक्सर रक्त परीक्षण में कुछ भी गलत नहीं पाते। तो, यह पहली बार था जब उन्होंने वास्तव में कुछ पाया, “ ठीक है, हम पुरानी थकान वाले लोगों में देख सकते हैं, वे वास्तव में माइटोकॉन्ड्रियल स्तर पर यह बहुत वास्तविक गंभीर शिथिलता है। ”

तो, यह एक बड़ी सफलता थी। सैन डिएगो में एक शोधकर्ता ने रॉबर्ट नवियाक्स नाम के एक शोधकर्ता द्वारा किए गए शोध में कुछ सफलता प्राप्त करने वाले शोध किए हैं, जो माइटोकॉन्ड्रियल दवा के लिए एक प्रयोगशाला चलाते हैं, और उन्होंने सिर्फ इतने अद्भुत अध्ययन किए हैं। लेकिन कुछ साल पहले, उन्होंने क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम के मेटाबोलिक फीचर्स को बुलाया। और मूल रूप से, इस अध्ययन ने क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों का व्यापक रक्त विश्लेषण किया। आप जानते हैं, इसलिए एक मानक रक्त परीक्षण के बारे में सोचें, जिसमें 30, 40, 50 विभिन्न चीजें हो सकती हैं। खैर, यह परीक्षण कि वे रक्त में 600 से अधिक विभिन्न चयापचयों के उपायों का उपयोग करते हैं।

तो, यह मूल रूप से एक & hellip की तरह बना सकता है; यह व्यापक रूप से किसी भी प्रकार की स्थिति के लिए फिंगरप्रिंट जैसा है जिसे आप परीक्षण करते हैं। तो, आप जानते हैं, हृदय रोग के रूप में दिखा सकते हैं, आप जानते हैं, इन विशेष चयापचयों उच्च और इन कम, और इन सामान्य। और फिर, एक और शर्त, अल्जाइमर, उच्च, निम्न और सामान्य के इस विशेष पैटर्न वाला है। और क्रोनिक थकान सिंड्रोम, उन्होंने जो पाया वह यह असामान्यताओं की बड़ी संख्या थी।

उन्होंने पाया कि उनके द्वारा मापा गया 80% मेटाबोलाइट्स बंद थे। और विशेष रूप से, वे सभी बहुत नीचे की दिशा में स्थानांतरित हो गए थे। वे सभी कम थे। और इसका मतलब क्या है, और मूल रूप से शोध क्या निष्कर्ष निकाला है, यह है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में चयापचय की स्थिति मूल रूप से लगभग हाइबरनेशन जैसी स्थिति है। अनिवार्य रूप से, सभी चयापचय मशीनरी, माइटोकॉन्ड्रिया, सेल के ऊर्जा-उत्पादक भागों को बंद किया जा रहा है। और ऊर्जा का उत्पादन करने के बजाय, शरीर संसाधनों को संरक्षण में और में निर्देशित कर रहा है, आप जानते हैं, इस हाइबरनेशन जैसी स्थिति।

तो, यहाँ ’ दूसरा बड़ा टुकड़ा है जो इस सब को एक साथ रखता है। इस लड़के द्वारा अनुसंधान भी किया गया था, रॉबर्ट नवियाक्स, जो माइटोकॉन्ड्रियल दवा के लिए अपनी प्रयोगशाला चलाता है, और मुझे विश्वास है कि यह सबसे महत्वपूर्ण शोध में से कुछ है और पिछले 50 वर्षों में पुरानी बीमारी पर किया गया है। मुझे लगता है कि यह वस्तुतः सबसे महत्वपूर्ण शोधों में से कुछ है जो दशकों में किया गया है, और कई अन्य चिकित्सक हैं जो मेरे साथ सहमत हैं। और मूल रूप से, उन्होंने सेल डेंजर रिस्पॉन्स नामक एक अध्ययन किया, और जो उन्होंने पाया कि माइटोकॉन्ड्रिया सिर्फ ये नासमझ ऊर्जा जनरेटर नहीं हैं जो कार्ब्स और वसा में लेते हैं, और ऊर्जा को पंप करते हैं, लेकिन वास्तव में उनकी यह दूसरी भूमिका है कि लगभग कोई नहीं के बारे में जानता है।

और यह दूसरी भूमिका है कि माइटोकॉन्ड्रिया सेलुलर रक्षा में इस महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और इसका मतलब यह है कि उनके काम का पता लगाना है जब किसी भी तरह का खतरा मौजूद है या खतरा है। और फिर, जब वे पता लगाते हैं कि, एक खतरा या खतरा मौजूद है, तो वे काम करते हैं ऊर्जा उत्पादन बंद करने और सेलुलर रक्षा मोड या सेल खतरे की प्रतिक्रिया में स्विच करने के लिए, जैसा कि वह कहता है।

तो, इस सब को समझने के लिए, टुकड़ों को एक साथ रखने के लिए, मूल रूप से, पुरानी थकान वाले लोगों में उनकी, उनके सभी उपापचयी मशीनरी और यह & rsquo की डाउनग्रेडिंग होती है, क्योंकि उनके माइटोकॉन्ड्रिया ऊर्जा-उत्पादन से बाहर किसी तरह के खतरे का पता लगा रहे हैं; रक्षा मोड में मोड, और इस तरह के हाइबरनेशन जैसी स्थिति में। और हम अनुभव करते हैं, आप जानते हैं कि जिस प्रकार का व्यक्तिपरक अनुभव हमारे शरीर में होता है, वह हाइबरनेशन जैसी स्थिति में होता है, जिससे हम पुरानी थकान का अनुभव करते हैं।

अब, अगर यह सब तरह के मादक सिद्धांत, अमूर्त विचारों की तरह लगता है, तो मुझे कुछ व्यावहारिक करने की जरूरत है। आखिरी बार सोचें कि आपको सर्दी या फ्लू हो गया। आपके द्वारा महसूस किए गए बड़े लक्षणों में से एक क्या था? यह थकान थी, है ना? तो, पिछली बार के अनुभव से आपको संक्रमण हो गया था और थकान के उस लक्षण को महसूस कर रहा था, जो कि कार्रवाई में सेल खतरे की प्रतिक्रिया है। वह जो आप महसूस कर रहे थे। आप अपने माइटोकॉन्ड्रिया को ऊर्जा मोड से बाहर और रक्षा मोड में स्थानांतरित कर रहे थे, और आपको जो थकान महसूस हुई थी, वह उस पर प्रतिक्रिया थी। इसलिए, यह अनिवार्य रूप से पुरानी थकान है। यह वह लक्षण है जो हम तब अनुभव करते हैं जब हमारा माइटोकॉन्ड्रिया ऊर्जा मोड से रक्षा मोड की ओर जा रहा होता है।

अब, एक आखिरी बात जो मैं यहाँ पर समझदारी से करूँगा वह यह है कि यह कोई गलती नहीं है। यह वास्तव में हमारे शरीर द्वारा एक बहुत बुद्धिमान प्रतिक्रिया है जो वास्तव में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो हमारे अपने लाभ के लिए है। और यह समझाने के लिए कि कई अलग-अलग पशु मॉडल हैं, जिन्हें उन्होंने पाया कि वे इस तरह के हाइबरनेशन जैसी स्थिति में चले जाएंगे जहां वे तनावपूर्ण या विषाक्त या खतरनाक वातावरण में होने के जवाब में माइटोकॉन्ड्रिया से ऊर्जा उत्पादन को कम करते हैं। और ऐसा करने से, इस तरह के थके हुए हाइबरनेशन जैसी स्थिति में जाने से, यह उनके जीवनकाल को नाटकीय रूप से विस्तारित करता है। वे 50%, 100%, 200%, कभी-कभी कुछ जानवरों के मॉडल में 400% लंबे समय तक रह सकते हैं यदि वे उच्च-ऊर्जा वाले राज्य में थे।

तो, इस सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के पीछे का विचार यह है कि इस हाइबरनेशन जैसी स्थिति में जाने से, आप एक विषैले या तनावपूर्ण वातावरण में लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं और उस बिंदु तक जीवित रह सकते हैं, जहां उम्मीद है, आप अब उस विषाक्त और तनाव में नहीं हैं। पर्यावरण, और अब आप इंजन को वापस चालू कर सकते हैं और ऊर्जा मोड में जा सकते हैं। क्या यह सब समझ में आता है?

केटी: यह सही समझ में आता है।
यह पॉडकास्ट आपको विवोस द्वारा लाया गया है। यह कुछ ऐसा है जिसे हमने हाल ही में अपने पूरे परिवार के लिए निवेश किया है और हम इसे पूरी तरह से पसंद कर रहे हैं। तो, डेटा से पता चलता है कि गर्भाशय में हमें जो पोषण मिलता है, वह हमारे तालू के विकास को निर्धारित करता है और हमारे वायुमार्ग और जबड़े की संरचना कितनी संकीर्ण या खुली होती है। तो एक संकीर्ण मुंह, जबड़े और वायुमार्ग को ब्रेसिज़ की आवश्यकता की संभावना बढ़ जाती है, नींद आना, साँस लेने में कठिनाई और बहुत कुछ। लेकिन यह बहुत हद तक मान लिया गया था कि आपके जबड़े का ढांचा आपके जन्म के बाद या जीवन के पहले कुछ वर्षों के लिए निश्चित रूप से पत्थर में सेट किया गया था। लेकिन विवोस ने पाया है कि न केवल यह सच नहीं है, बल्कि उन्होंने गैर-आक्रामक, गैर-सर्जिकल, मैक्सिला, जबड़े और वायुमार्ग को चौड़ा करने का आसान तरीका बनाया है। तो हमारे बच्चों के लिए, इसका मतलब है कि वे उन ब्रेसरों से बचने के लिए हैं जो मेरे पति और मैं और मेरे पति दोनों के लिए हैं, इसका मतलब है कि उनकी स्लीप एपनिया गायब हो गई है और उन्होंने खर्राटे बंद कर दिए हैं, जो मेरे लिए एक बोनस है। मैं जल्द ही इस बारे में और लिखूंगा लेकिन आप उन्हें देख सकते हैं, इस बीच, wellnessmama.com/go/vivos पर

यह एपिसोड फोर सिगमेटिक द्वारा प्रायोजित है। आपने मुझे फोर सिगमैटिक के बारे में बात करते सुना है क्योंकि मैं उनके कॉफी, चाय और गर्म चॉकलेट से प्यार करता हूं। अब आप कोड “ वेलनेसमा और rdquo; लेकिन ये साधारण पेय नहीं हैं। वे एक अतिरिक्त मस्तिष्क को बढ़ावा देने और स्वच्छ ऊर्जा के लिए चाय, कॉर्डिसेप्स और लायंस माने के लाभों के साथ कॉफी, कोको और एडाप्टोजेन जड़ी बूटियों के स्वादिष्ट संयोजन हैं। मेरा लंबे समय से पसंदीदा इन मशरूम के लाभों के साथ उनकी तात्कालिक कॉफी है, लेकिन हाल ही में मैं ’ Foursigmatic.com/wellnessmama पर इन सभी स्वादिष्ट पेय को आज़माएं और अपने ऑर्डर से 15% प्राप्त करने के लिए कोड वेलनेसमा का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

केटी: मेरे मन में सवाल है, मूल रूप से, हम उचित माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन का समर्थन कैसे करते हैं? मुझे पता है कि मैंने ’ उपवास या विभिन्न प्रकार के प्रकाश जैसी चीजों पर कुछ शोध देखा है, लेकिन मुझे पता है कि आपके यहां भी बहुत शोध है। तो, अगर माइटोकॉन्ड्रिया समस्या है, तो क्या समाधान है?

अरी: हाँ, बहुत अच्छा सवाल। इसलिए, मूल रूप से, माइटोकॉन्ड्रिया को सभी प्रकार के खतरों का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, वे विषाक्त पदार्थों जैसी चीजों के रूप में खतरों का पता लगा सकते हैं, जैसे कि हमारे आहार में कीटनाशकों से या पानी की आपूर्ति में रसायनों, या घरेलू रसायनों, या भारी धातुओं और ऐसी चीजों से। माइटोकॉन्ड्रिया को बंद करने में संक्रमण एक बड़ी भूमिका निभाता है। लीची आंत जैसी चीजें पुरानी सूजन और आंतों में बैक्टीरिया से उत्पन्न होने वाले कुछ प्रकार के विष के रिसाव से लगातार रक्तप्रवाह में रिसाव का कारण बनेंगी, और यह भी माइटोकॉन्ड्रिया को जहर देगा और उन्हें रक्षा मोड में बदल देगा। हमारे पास मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव भी है जो इन समान प्रभावों का एक बहुत कारण होगा।

और इसलिए, मूल रूप से, वहाँ कारकों की एक पूरी गुच्छा है। गरीब नींद और सर्कैडियन लय; हमारे दिमाग में 24 घंटे की घड़ी जो हमारे सोने और जागने के चक्र को नियंत्रित करती है। जब वह ’ बंद हो जाता है, तो इससे माइटोकॉन्ड्रिया को भी नुकसान होगा। इसलिए, यह कहा जा रहा है कि यह मल्टी-फैक्टोरियल है और ये सभी अलग-अलग कारक हैं, इन सभी के बारे में, जिनमें मैंने सिर्फ पोषण संबंधी चीजों जैसी चीजों का उल्लेख किया है जो माइटोकॉन्ड्रिया पर सभी सहवास करती हैं और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को प्रभावित करती हैं। तो, हम इस तरह की चीजें कर सकते हैं, आप जानते हैं, साधारण बात जो ज्यादातर लोग परिचित होंगे, आप जानते हैं, अपनी नींद बढ़ाएं। आप जानते हैं, नींद की स्वच्छता की आदतों और सर्कैडियन लय प्रथाओं को अपनाएं जो आपको गहरी नींद में मदद करते हैं और रात में अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन करते हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, BluBlockers बिस्तर से पहले कुछ घंटों में कृत्रिम प्रकाश को बाहर करने के लिए। न केवल मेलाटोनिन कुछ है जो नींद को प्रेरित करने में मदद करता है, बल्कि माइटोकॉन्ड्रिया को नुकसान से बचाने में भी इसकी एक अभिन्न भूमिका है। इसलिए, यदि आप कालक्रम से ब्लूब्लर्स का उपयोग नहीं कर रहे हैं और इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन पर देर से घूर रहे हैं, तो आप मेलाटोनिन को दबा रहे हैं। और उस के परिणामस्वरूप, कालानुक्रमिक रूप से, आप जानते हैं कि महीनों और वर्षों के लिए दैनिक आधार पर, अब आप अपने माइटोकॉन्ड्रिया को कमजोर कर रहे हैं और उन्हें क्षति के लिए अतिसंवेदनशील बना रहे हैं। आप उन्हें बहुत नाजुक बना रहे हैं। तो, नींद और सर्कैडियन लय इसका एक बड़ा हिस्सा है, जिससे आपकी आंत ठीक हो जाती है, ताकि आपके रक्त प्रवाह में विषाक्त पदार्थों की पुरानी रिहाई न हो और उसी के परिणामस्वरूप पुरानी सूजन हो।

सूजन का मुकाबला, सामान्य तौर पर, एक बड़ा कारक है। जब आप यह प्रश्न पूछते हैं तो आपने एक मिनट पहले लाल बत्ती और अवरक्त प्रकाश के पास पहुंच गए। यह एक और बड़ा कारक है जो माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। और इसलिए, यह तथ्य कि हम बहुत इनडोर जीवन जी रहे हैं और बाहर समय नहीं बिता रहे हैं, लगभग पर्याप्त धूप नहीं पा रहे हैं, और हम सभी विटामिन डी की कमी है, लेकिन हम सभी विटामिन डी से अधिक हैं। कमी और चीजें और नरक हैं; ऐसे लाभ हैं जो हमें सूर्य के प्रकाश के संपर्क से मिलते हैं जो कि सिर्फ विटामिन डी से परे हैं और लाल बत्ती और अवरक्त प्रकाश के पास का एक बड़ा हिस्सा है, और ये चीजें सीधे माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन और माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादन को प्रभावित करती हैं। इसलिए, जब आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके माइटोकॉन्ड्रिया मूल रूप से एक ऐसी स्थिति में संचालित होते हैं, जहां वे उतनी ऊर्जा नहीं पैदा कर रहे हैं जितनी उन्हें होनी चाहिए।

फिर, हमारे पास स्पष्ट रूप से पोषण संबंधी कारक हैं। विभिन्न पोषण संबंधी कारकों का एक पूरा समूह है जो माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य से संबंधित है। बस कुछ का नाम लेने के लिए, आहार में फॉस्फोलिपिड जैसी चीजों ने माइटोकॉन्ड्रिया को नुकसान से बचाने के लिए उल्लेखनीय लाभ दिखाया है। डी-रिबोस, एसिटाइल-एल-कार्निटाइन, अल्फा-लिपोइक एसिड और फिर एस्टैक्सैन्थिन जैसी चीजों की माइटोकॉन्ड्रिया को नुकसान से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका है।

अब, एस्टैक्सैंथिन यह गुलाबी रंगद्रव्य है जो सैल्मन और सैल्मन अंडे जैसी चीजों में पाया जाता है, और क्रिल और झींगा, और लॉबस्टर और जैसी चीजें। Astaxanthin अपने माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली को नुकसान से बचाने के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका है, और उन्हें मजबूत होने और तनाव का विरोध करने की अनुमति देता है ताकि वे क्षतिग्रस्त न हों और फिर खतरे के मोड में आ जाएं, ठीक है?

तो, आप जानते हैं, कि कुछ का नाम देना है। तनाव और चिंता से निपटने के लिए तंत्रिका विज्ञान कोण भी है। और फिर, वहाँ एक और बड़ा है जिसे आपने भी कहा था, जिसे हार्मोन कहा जाता है। और हार्मोन मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा विषय है और यह मूल रूप से एक चयापचय तनाव की अवधारणा है जो … और मुझे बस एक पल के लिए जाने दो क्योंकि लोग इस शब्द को सुनते हैं “ तनाव ” और वे तुरंत इसके साथ एक नकारात्मक संबंध रखते हैं। उन्हें लगता है कि तनाव बुरा है, “ मुझे तनाव से बचना है। ”

खैर, यह अवधारणा है कि कुछ प्रकार के चयापचय तनाव वास्तव में लाभ पैदा कर सकते हैं। वे उस तनाव के अनुकूल हमारे शरीर को उत्तेजित कर सकते हैं। और ऐसा करने से, यह वास्तव में हमें अधिक लचीला बनाता है। और विशेष रूप से, माइटोकॉन्ड्रियल स्तर पर, यह हमारे माइटोकॉन्ड्रिया को बड़ा और मजबूत बनाता है, और वे खुद को नुकसान से बचाने के लिए अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ रक्षा प्रणालियों का निर्माण करते हैं।

अब, अगर यह वास्तव में सार लगता है, तो ज्यादातर लोग इसे सुन रहे हैं, ठीक है, यह सुनने वाला हर कोई, पहले से ही इस अवधारणा से परिचित है और वे सिर्फ इसे महसूस नहीं करते हैं क्योंकि व्यायाम वास्तव में एक प्रकार का हार्मोन तनाव है। व्यायाम कैसे काम करता है? तो, कारण यह है कि हमारे पास हजारों वैज्ञानिक अध्ययनों का यह विशाल शरीर है, जो आपको पता है, व्यायाम विभिन्न प्रकार के रोगों और हृदय रोग, और विभिन्न प्रकार के कैंसर, और न्यूरोलॉजिकल रोग से बचाता है; दीर्घायु का विस्तार करता है। कारण यह है कि व्यायाम करता है वह सब नहीं है क्योंकि यह आंतरिक रूप से फायदेमंद है, लेकिन क्योंकि यह वास्तव में एक तनाव है। और अस्थायी रूप से इस तरह से प्रणाली पर जोर देने से, यह शरीर और विशेष रूप से माइटोकॉन्ड्रिया को मजबूत बनाने और अधिक लचीला बनने के लिए उत्तेजित करता है।

और यहाँ ’ हालांकि शांत हिस्सा है। यह सिर्फ व्यायाम नहीं है। अन्य हार्मोनल तनावों का एक पूरा समूह है, जो ज्यादातर लोग वास्तव में या डॉन & rsquo के बारे में नहीं जानते हैं, या एक अस्थायी चयापचय तनाव होने के कारण इस तंत्र के माध्यम से महसूस नहीं कर रहे हैं। तो, एक आंतरायिक उपवास है। एक अन्य वास्तव में लाल है और अवरक्त प्रकाश के पास है, यह भी हार्मोन के माध्यम से काम करता है, सूरज से यूवी प्रकाश, हार्मोन के माध्यम से काम करता है।

कई अलग-अलग प्रकार के फाइटोन्यूट्रिएंट्स हार्मोन के माध्यम से काम करते हैं। वे नहीं कर रहे हैं, जैसा कि ज्यादातर लोग सोचते हैं, सिर्फ एंटीऑक्सिडेंट। वे वास्तव में विषाक्त पौधे लगाते हैं जो एक अस्थायी चयापचय तनाव बनाते हैं और फिर मजबूत होने के लिए हमारी आंतरिक एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। तो, वे विटामिन सी और विटामिन ई की तरह सीधे एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे आंतरिक एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली का निर्माण करके आपके माइटोकॉन्ड्रिया और आपकी कोशिकाओं को अधिक मजबूत और लचीला बना रहे हैं।

फिर, हमारे पास & hellip जैसी चीज़ें भी हैं, मुझे यकीन नहीं होता कि मैंने रुक-रुक कर उपवास किया। और फिर, हमारे पास ठंड और गर्मी के संपर्क जैसी चीजें भी हैं। वे सभी अलग-अलग चीजें हार्मोनल स्ट्रेसर्स के रूप में काम करती हैं। वे आपके माइटोकॉन्ड्रिया को बड़ा और मजबूत बनाने का काम करते हैं।

अब, यहां ’ कैसे और नरक?, वास्तव में, वहां ’ एक महत्वपूर्ण लिंकिंग चीज है जिसका मैं उल्लेख करूंगा। जब आप अपने जीवन में उन चीजों को नहीं करते हैं और ज्यादातर लोग उन विभिन्न हार्मोनल तनावों को नहीं करते हैं जिनका मैंने अभी उल्लेख किया है, जब आप डॉन & rsquo नहीं करते हैं, तो उन्हें मत करो, आपके माइटोकॉन्ड्रिया सिकुड़ते और सिकुड़ते हैं और शोष बहुत पसंद करते हैं यदि आपने कभी किया है एक हड्डी को तोड़ दिया और एक डाली मिल गई, उसी तरह से जब आप अपनी मांसपेशियों को शोष करेंगे जब आप किसी जाति में नहीं होते हैं, तो उनका उपयोग न करें क्योंकि वे एक डाली में हैं।

तो, वहाँ वास्तव में अनुसंधान दिखा रहा है कि 40 से 70 वर्ष की आयु के बीच, अधिकांश लोग अपनी माइटोकॉन्ड्रियल क्षमता का आधा हिस्सा खो देते हैं। अब, यहाँ यह क्यों मायने रखता है, यह सेल खतरे की प्रतिक्रिया की पूरी अवधारणा के साथ बिंदुओं को जोड़ने के लिए है जिसका मैंने पहले उल्लेख किया था, और यह थोथा हाइबरनेशन मोड में स्थानांतरित हो गया। जब आपके माइटोकॉन्ड्रिया छोटे और कमजोर होते हैं, और नाजुक होते हैं, तो वे बहुत ज्यादा & नर्किप होते हैं; यह कम होता है जिसे मैं आपकी लचीलापन थ्रेसहोल्ड कहता हूं। दूसरे शब्दों में, यह आपके शरीर के तनाव के स्तर को कम करता है, और यह आपके शरीर को अनिवार्य रूप से अधिक नाजुक बनाता है, और यह इसे इतना & hellip बनाता है; यह तनावों से बहुत अधिक आसानी से अभिभूत हो जाता है कि अब इसे रक्षा मोड में ट्रिगर करें और इसे ट्रिगर करें। इस हाइबरनेशन मोड में, कालानुक्रमिक थकान अवस्था।

और दूसरी ओर, यदि आपके पास बड़ा, मजबूत स्वस्थ माइटोकॉन्ड्रिया है, तो आप अपनी लचीलापन सीमा को बढ़ाते हैं और आप इसे इतना अलग बनाते हैं कि हम सभी जीवन में मुठभेड़ करते हैं जो कि आपके शरीर का सामना कर सकते हैं। वे आसानी से उन्हें संभाल सकते हैं और वे रक्षा मोड में नहीं आते हैं। तो, बड़े, स्वस्थ, मजबूत माइटोकॉन्ड्रिया एक मजबूत लचीलापन दहलीज बनाने और इसे बनाने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आपके माइटोकॉन्ड्रिया इस रक्षा मोड में और इस हाइबरनेशन थका हुआ राज्य में ट्रिगर न हों।

तो, मूल रूप से, यह पूरी बात क्या है कि कमजोर, नाजुक माइटोकॉन्ड्रिया के संयोजन के साथ विभिन्न प्रकार के तनावों, रासायनिक तनाव, विषाक्त पदार्थों, संक्रमणों, टपका हुआ आंत, सूजन, विभिन्न प्रकार के तनाव के साथ संयुक्त है, जो अनिवार्य रूप से बनाता है अपने माइटोकॉन्ड्रिया को रक्षा मोड में ट्रिगर करने के लिए एकदम सही तूफान और उन्हें कालानुक्रमिक रूप से थका हुआ अवस्था में बंद रखें।

केटी: यह सही समझ में आता है। और मुझे खुशी है कि आपने एंटीऑक्सिडेंट का उल्लेख किया है क्योंकि मुझे पता है कि आपके पास इस पर एक दिलचस्प सिद्धांत है। ज्यादातर लोग यह मानते हैं कि आप बहुत अच्छी तरह से स्थापित हैं, आप जानते हैं, हमारे पास मुक्त कण हैं। जो उम्र बढ़ने और सभी तरह की समस्याओं का कारण बनते हैं। और एंटीऑक्सिडेंट, जैसे, अंदर जाते हैं और मुक्त कणों से लड़ते हैं और समस्या को ठीक करते हैं। लेकिन आपके पास इस पर एक अलग सिद्धांत है। इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, क्या हम एंटीऑक्सिडेंट के बारे में कुछ और बात कर सकते हैं?

अरी: हाँ, बिल्कुल। तो, मूल रूप से … अच्छी तरह से, इसलिए, सबसे पहले, मैं यह उल्लेख करूंगा कि यह वास्तव में मेरा सिद्धांत नहीं है। इस पर मेरा लेना बिलकुल नहीं है। इस पर मेरा विचार वास्तव में मुख्यधारा का दृष्टिकोण है, वैज्ञानिक समुदाय के भीतर, यह विश्वास है या नहीं। और यह एक और क्षेत्र है जहां & rsquo के बीच एक बड़ा अंतर है, जो आमतौर पर आम जनता और विज्ञान में विश्वास किया जाता है।

इसलिए, हमें 50 वर्षों से अधिक समय तक तैरने का यह विचार है कि उम्र बढ़ने के मुक्त मूलक सिद्धांत कहा जाता है। और लोग इसे उस शब्द से नहीं जानते हैं, लेकिन लोग इसके मूल विचार को जानते हैं। यह विचार है कि मुक्त कण या ऑक्सीडेंट खराब हैं और वे हमारी कोशिकाओं में क्षति का कारण बनते हैं, और यह कि हम अनिवार्य रूप से उम्र के हैं और इस हद तक रोगग्रस्त हो जाते हैं कि स्वयं मुक्त कणों से क्षतिग्रस्त हो गए हैं। और इसलिए, एंटीऑक्सिडेंट, चीजें जो इन मुक्त कणों को बेअसर करती हैं, वे फायदेमंद हैं। और यह एक बुनियादी विचार है। यह हमारी सोच में एकीकृत है, आप जानते हैं। दुनिया भर में लाखों लोग इस विचार की सदस्यता लेते हैं और हम सभी इसे स्वीकार करते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, ये मूल तथ्य हैं, ये ज्ञात हैं। विज्ञान ने इसे साबित किया है और इसे लंबे समय तक मान्य किया है।

ठीक है, लोगों को यह जानकर धक्का लग सकता है कि इस सिद्धांत को वास्तव में उम्र बढ़ने वाले वैज्ञानिकों द्वारा खारिज कर दिया गया है क्योंकि इस सिद्धांत के विपरीत डेटा की एक बड़ी मात्रा है। तो, वास्तविक त्वरित, वहाँ कई अध्ययन हैं जो मूल रूप से दिखाए गए हैं और नर्क है; ठीक है, वास्तव में, क्षमा करें। इसे और व्यवस्थित तरीके से समझाता हूं।

यदि सिद्धांत, उम्र बढ़ने के मुक्त कट्टरपंथी सिद्धांत सच है, अगर यह विचार है कि मुक्त कण खराब हैं, एंटीऑक्सिडेंट अच्छे हैं सच है, उस सिद्धांत से दो मूल भविष्यवाणियां हैं। एक यह है कि एंटीऑक्सिडेंट अच्छा होना चाहिए। इसलिए, यदि आप विटामिन सी और विटामिन ई, और विटामिन ए जैसी चीजों के साथ पूरक करते हैं, तो यह रोग को रोकने और दीर्घायु का विस्तार करने में मदद करता है। बहुत बुनियादी भविष्यवाणी, यह उस सिद्धांत से निकलती है। दूसरी बुनियादी भविष्यवाणी यह ​​है कि ऐसे काम करना जो बढ़ावा देते हैं, जो मुक्त कणों की पीढ़ी का कारण बनते हैं, हानिकारक होने चाहिए और उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं और दीर्घायु को कम करते हैं, और कई अलग-अलग बीमारियों में योगदान करते हैं। तो, ये दो बुनियादी भविष्यवाणियां हैं।

अब, यह पता चलता है कि साक्ष्यों का एक विशाल निकाय ’ इन पूर्वानुमानों में से किसी का समर्थन नहीं करता है। सबसे बड़ा मेटा-विश्लेषण, सभी अनुसंधानों की सबसे बड़ी व्यवस्थित समीक्षा जो पूरक विटामिन सी, विटामिन ई, और विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन पर की गई है, उन्होंने दशकों से बार-बार दिखाया है कि ये चीजें वास्तव में विस्तारित नहीं होती हैं दीर्घायु और मज़बूती से हृदय रोग, और कैंसर, और मधुमेह, और कई अन्य बीमारियों जैसी चीजों को रोकने में मदद नहीं करते हैं।

और जो कोई भी उस विचार के बारे में संदेह करता है, जो आश्वस्त है कि, आप जानते हैं, पूरक विटामिन ई और ए और सी, वास्तव में उन्हें लाभ दे रहे हैं, खुद को स्वतंत्र महसूस करें और शोध को देखें, और आप यह आकलन कर सकते हैं कि क्या मैं 'मैं गलत हूं। मैं जो सुझाव देता हूं वह व्यवस्थित साहित्य समीक्षाओं के लिए है क्योंकि उस शोध में सभी को एक साथ जोड़ा जाएगा और आप सभी की त्वरित समीक्षा कर सकते हैं। और उनमें से कई ऐसे हैं जो पिछले कुछ दशकों में किए गए हैं। वे बहुत सुसंगत हैं कि एंटीऑक्सिडेंट बीमारी को रोकते नहीं हैं या दीर्घायु का विस्तार नहीं करते हैं।

अब, दूसरी बात यह है कि ऐसी चीजें करना जो मुक्त कणों की पीढ़ी का कारण बनती हैं, हानिकारक होनी चाहिए। अब, यह एक बहुत स्पष्ट बात की तरह लगता है कि यह मामला होना चाहिए। लेकिन मैं आपको एक ऐसी चीज का उदाहरण देता हूं, जो आपके शरीर में मुक्त कणों का निर्माण करती है। व्यायाम, आंतरायिक उपवास, लाल बत्ती, यूवी प्रकाश, ठंड के संपर्क, गर्मी के संपर्क, मूल रूप से & quot; विशेष रूप से व्यायाम सहित विभिन्न प्रकार के हार्मोन तनाव, आपके शरीर में अधिक मुक्त कण बनाते हैं। तो, यह सिद्धांत भविष्यवाणी करता है कि यदि आप ऐसा सामान बनाते हैं जो मुक्त कण बनाता है, तो यह रोग और कम जीवनकाल का कारण बन सकता है, जब वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि यह ठीक विपरीत करता है। यह वास्तव में बीमारी को रोकने में मदद करता है और जीवनकाल बढ़ाता है।

तो, यही कारण है कि ज्यादातर शोधकर्ताओं, ग्रह पर उम्र बढ़ने के वैज्ञानिकों ने उम्र बढ़ने के मुक्त कट्टरपंथी सिद्धांत को त्याग दिया है। और मूल रूप से, यह पता चलता है कि क्या वास्तव में चल रहा है, और मुझे पता है कि हमारे पास केवल कुछ मिनट हैं इसलिए मैं कोशिश करूंगा और इसे बहुत जल्दी समझाऊंगा, यह पता चला है कि वास्तव में क्या हो रहा है और क्या मायने रखता है; हाँ, सेलुलर स्तर पर ऑक्सीडेटिव क्षति, लेकिन यह एंटीऑक्सिडेंट लेने और खराब होने वाली चीजों से बचने का एक सरल मामला नहीं है। यह पता चला है कि क्या वास्तव में यहाँ महत्वपूर्ण है अपने आंतरिक एंटीऑक्सीडेंट रक्षा प्रणाली का निर्माण करने के लिए।

हमारे पास यह प्रणाली हमारे कोशिकाओं में निर्मित है, जिन्हें एंटीऑक्सिडेंट रिस्पांस एलिमेंट कहा जाता है, और जिस तरह से यह काम करता है, वह यह है कि विभिन्न प्रकार के हार्मोन तनावों को उलझाकर, जैसे कि मैंने अभी उल्लेख किया है, व्यायाम, ठंड, गर्मी, उपवास, और इसी तरह। पर, पादप फाइटोकेमिकल्स भी एक और बड़ा कारक है जो ऐसा करते हैं, जो वे करते हैं वे एक अस्थायी चयापचय तनाव पैदा करते हैं जैसे कि मुक्त कणों को अस्थायी रूप से बनाते हैं। और ऐसा करने से, यह आपके एंटीऑक्सिडेंट प्रतिक्रिया तत्व, आपके आंतरिक एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली को बड़ा और मजबूत और अधिक मजबूत बनाने के लिए उत्तेजित करता है।

अब, एंटीऑक्सिडेंट, दूसरी ओर, यदि आप बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट, सिंथेटिक के साथ पूरक हैं, तो आप जानते हैं, पृथक एंटीऑक्सिडेंट पूरक, विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन और इस तरह की चीजें, पूरे खाद्य पदार्थों के बजाय, वास्तव में होंगे विपरीत प्रभाव। आपका शरीर मूल रूप से कहेगा, “ अरे, हम डॉन ’ हमारे आंतरिक एंटीऑक्सीडेंट रक्षा प्रणाली को रैंप करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हम द्वारा आपूर्ति की जा रही है, आप जानते हैं, एंटीऑक्सिडेंट का एक पूरा गुच्छा। ”

तो, यहाँ असली कुंजी बीमारी की रोकथाम के लिए है, दीर्घायु के विस्तार के लिए, और बड़ी, मजबूत माइटोकॉन्ड्रिया के निर्माण के लिए जो बहुत सारी ऊर्जा पैदा करती है, अपने माइटोकॉन्ड्रिया को बड़ा और मजबूत बनाने के लिए आपके जीवन में कई अलग-अलग प्रकार के हार्मोनों को परत करना है। , भी। दरअसल, आप स्क्रैच से नई माइटोकॉन्ड्रिया भी बना सकते हैं, जिसे माइटोकॉन्ड्रियल बायोजेनेसिस कहा जाता है, और आप उनके आंतरिक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ रक्षा प्रणाली का निर्माण कर सकते हैं। और वह ’ जहां यह ’ है। यह आपके लिए काम करने वाली गोलियों का एक गुच्छा लेने के बारे में नहीं है। यह आपके आंतरिक माइटोकॉन्ड्रियल रक्षा प्रणालियों को बड़ा और मजबूत और अधिक मजबूत बनाने, अधिक ऊर्जा का उत्पादन करने और लंबे समय तक जीवित रहने के बारे में है।

केटी: यह सही है और मैं आमतौर पर अंत में पूछता हूं कि आप सब कुछ एक साथ खींचने के लिए किस तरह की सलाह देंगे? मुझे पता है कि आपके पास इस पर एक पूरी प्रणाली है और हम शो नोट्स में वेलनेसमामा.fm पर लिंक करने जा रहे हैं, लेकिन मुझे हमेशा कुछ व्यावहारिक रूप से समाप्त करना पसंद है। तो, मैं ’ यह सुनना पसंद करता हूं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्या सलाह देंगे जो शायद इन लक्षणों से जूझता है और सोचा कि उन्हें अधिवृक्क थकान थी, और अब इसे एक अलग तरीके से समझते हैं? आप उन्हें शुरुआती बिंदुओं के रूप में क्या देंगे?

अरी: तो, जिस तरह से मेरा सिस्टम बनाया गया है, द एनर्जी ब्लूप्रिंट बनाया गया है, क्या मैं छह बहुत व्यवस्थित चरणों के माध्यम से लोगों को ले जा रहा हूं और इसे परिष्कृत किया गया है, आप जानते हैं … पुरानी थकान के साथ 3,000 से अधिक लोगों के साथ काम करना। और जिस तरह से मैं इसे छह चरणों के माध्यम से लेता हूं, सबसे पहले, हम सर्कैडियन लय और नींद को संबोधित करते हैं, उस नींव का निर्माण करने के लिए वास्तव में वास्तव में शक्तिशाली सेटिरियन लय और नींद की आदतों का निर्माण करते हैं, क्योंकि सेलुलर पुनर्जनन वास्तव में होने वाला है; , जबकि आप सो रहे हैं।

अगले सभी माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पोषण के बारे में है। अगले एक प्रकाश चिकित्सा के बारे में है, और वहाँ प्रकाश के विभिन्न प्रकार के लाभों का एक पूरा गुच्छा है। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। और फिर, हम आंत को चंगा करते हैं। और फिर, लिवर को डिटॉक्स करना और बूस्ट करना, कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना। और फिर, हम तनाव और चिंता को कम करने के आसपास तंत्रिका विज्ञान में आते हैं। और फिर, हम आपके माइटोकॉन्ड्रिया को बड़ा और मजबूत बनाने के लिए आपके जीवन में लेयरिंग हार्मोन प्राप्त करते हैं।

इसलिए, वह मूल रूप से छह कदम, छह बहुत व्यवस्थित, प्रगतिशील कदम हैं जो मैं लोगों को थकान को दूर करने और अपनी ऊर्जा वापस पाने के लिए लेता हूं।

केटी: मुझे यह पसंद है। और जो कोई भी आप से अधिक सुनना चाहता है, उसे सुनने के लिए, क्या आप उन्हें बता सकते हैं कि आपको ऑनलाइन कहां ढूंढना है ताकि वे अधिक शोध कर सकें? बेशक, लिंक शो नोट्स में होंगे, लेकिन सुनने वाले किसी के लिए, उन्हें बताएं कि आपको कहां खोजना है।

अरी: हाँ। आप theenergyblueprint.com पर जा सकते हैं और वहां, आपको अपना ईमेल दर्ज करने और मेरे निशुल्क प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने का अवसर मिलेगा। इसे जल्द ही अपेक्षाकृत नीचे ले जाया जा सकता है। इसलिए, यदि आप इस पॉडकास्ट को सुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे तुरंत करते हैं और इसे करते हैं क्योंकि मैं केवल वर्ष के निश्चित समय पर पाठ्यक्रम लॉन्च करता हूं। और इसलिए, यदि आप इस पॉडकास्ट को बहुत देर से सुन रहे हैं तो यह उपलब्ध नहीं हो सकता है। तो, theenergyblueprint.com। और कुछ लोग कभी-कभी ऐसा सुनते हैं और वे energyblueprint.com पर जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप theenergyblueprint.com पर जाएं।

केटी: समझ गया। और एक बार फिर, वे लिंक वेलनेसमामा.एफएम में शो नोट्स में होंगे। इसलिए, यदि आप सुन रहे हैं, तो आप वापस जा सकते हैं और बाद में उनका संदर्भ ले सकते हैं। लेकिन, अरी, आप अपने समय के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। आपने समझाया कि असाधारण रूप से अच्छी तरह से। तुम इतना अच्छा बोल रहे हो। और मैं आपके समय और हमारे साथ यहां होने की सराहना करता हूं।

अरी: बहुत-बहुत धन्यवाद, केटी। यह एक परम आनंद था और मैं आपके पॉडकास्ट में आने के लिए बहुत उत्सुक हूं।

केटी: मैं इंतजार नहीं कर सकता। हालांकि हमें एक दिन दो राउंड करना पड़ सकता है अगर वहाँ प्रश्न हैं क्योंकि मुझे लगता है कि यह इतना महत्वपूर्ण विषय है। और फिर, मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और मैं आप सभी को सुनने के लिए सराहना करता हूं। यहाँ होने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद, और मैं आपको अगली बार “ द हेल्दी मॉम्स पॉडकास्ट। ”

यदि आप इन साक्षात्कारों का आनंद ले रहे हैं, तो क्या मेरे लिए iTunes पर रेटिंग छोड़ने या समीक्षा करने में दो मिनट का समय लगेगा? ऐसा करने से अधिक लोगों को पॉडकास्ट का पता लगाने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक माताओं और परिवारों को जानकारी से लाभ मिल सकता है। मैं वास्तव में आपके समय की सराहना करता हूं, और हमेशा सुनने के लिए धन्यवाद।