टी-टैप वर्कआउट वीडियो समीक्षा

मैं ’ हाल ही में घर पर कसरत के विकल्प के साथ बहुत प्रयोग कर रहा हूं क्योंकि पांच बच्चों के साथ जिम जाने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। मैंने हाल ही में एक दोस्त की सिफारिश पर टी-टैप नामक एक कसरत की कोशिश की।

यदि आप t-tapp से परिचित नहीं हैं, तो यह एक छोटी कसरत प्रणाली है जो * बहुत आसान लगती है और वजन घटाने, लसीका कार्य, लचीलापन और अधिक बढ़ाने के दावे करती है।

मैंने पहले भी कई स्थानों पर टी-टैप का उल्लेख सुना था और संदेह था। जब मैंने देखा “ बायो हैकर्स ” जैसे बुलेटप्रूफ एक्ज़ेक टी-टैप प्रणाली का उल्लेख करता है और यह दावा करता है कि:

• “ सबसे तेज वजन घटाने वाला वर्कआउट हमने कभी देखा है
• शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है
• इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है, जो अतिरिक्त वजन के नुकसान को बढ़ावा देता है
• तनाव को कम करता है
• स्काईक्रेट्स ऊर्जा स्तर और मानसिक स्पष्टता
• चयापचय को बढ़ाता है
• हृदय समारोह में सुधार करता है
• मस्तिष्क को शरीर पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद करता है (न्यूरोकिनेटिक फंक्शन बनाता है)
• सिर्फ 15 मिनट लगते हैं ”

मुझे इंट्रस्ट हुआ। पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, टी-टैप सिस्टम की मेरी पहली धारणा यह थी कि यह एक एरोबिक क्लास प्रकार की प्रणाली थी, जिसे ज्यादातर पुरुष नहीं कर सकते थे। ये जैव-हैकर्स स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सिस्टम खोजने में विशेष हैं जो कम से कम समय लेते हैं और सबसे बड़े परिणाम उत्पन्न करते हैं। ये ऐसे लोग हैं जो उत्कृष्ट आकार में हैं और जो मैं ’ वास्तव में भारी वजन और नरक उठाने पर ध्यान केंद्रित करने की अपेक्षा करता हूं; और वे थेरेसा टप्प के साथ होडाउन कर रहे थे।

मैंने कम से कम टी-टैप की कोशिश करने का फैसला किया, हालांकि मुझे अभी भी संदेह था (फिर से “ एरोबिक्स क्लास ” चीज़) की तरह। मैंने वास्तव में प्रणाली की कोशिश करने का संकल्प लिया, जिस तरह से वह सिफारिश करती है और मेरे परिणाम पोस्ट करती है।

टी-टैप का दावा

टी-टैप एक एंटी-एजिंग वेट लॉस और फिटनेस सिस्टम होने का दावा करता है। जबकि व्यायाम के कई रूपों में वजन घटाने के लाभ और मांसपेशियों के निर्माण के प्रभाव हो सकते हैं, उनमें से कुछ वास्तव में उम्र बढ़ने (विशेष रूप से लंबे समय तक किए गए धीरज गतिविधियों) को तेज कर सकते हैं।

यह कम तीव्रता, मांसपेशियों की टोनिंग और हार्मोन और इंसुलिन के स्तर के लिए अच्छा होने का दावा करता है। संदर्भ के लिए, थेरेसा (ऊपर चित्र के निर्माता) 55 हैं और पिछले 20 वर्षों से व्यायाम के अन्य रूपों को करने का दावा नहीं करते हैं। यह जोड़ों पर कोमल होने और यहां तक ​​कि आंतरिक कोर की मांसपेशियों को टोन करने के लिए भी दावा किया जा सकता है जो अक्सर लक्षित करने के लिए बहुत कठिन होते हैं।

टी-टैप सिस्टम

टी-टैप सिस्टम को संयुक्त समस्याओं, एडिमा, दवा के कारण सूजन, और बहुत कुछ के साथ रोगियों के पुनर्वास के साथ थेरेसा टैप द्वारा बनाया गया था। थेरेसा की खुद की पीठ में चोट है जो उन्हें एक बच्चे के रूप में मिली और जिसके परिणामस्वरूप उनकी पीठ में तीन फ्यूज़्ड डिस्क हो गए। उसने पाया कि दर्द से मुक्त होने के लिए उचित संरेखण और आसन महत्वपूर्ण थे और उनकी प्रणाली बहुत दृढ़ता से रूप और मुद्रा पर केंद्रित है।

टी-टैप प्रणाली कोई प्रभाव नहीं है और वास्तव में कोई भी इसे कर सकता है। I ’ गर्भावस्था के दौरान कर रही है और यह सबसे आसान और सबसे प्रभावी गर्भावस्था कसरत I ’ दोनों है।

मूल प्रणाली वास्तव में केवल 15 मिनट का समय लेती है और जबकि समन्वय को प्राप्त करने में थोड़ा समय लगता है, यह शारीरिक रूप से तनावपूर्ण नहीं है, हालांकि यह हृदय गति को बढ़ाता है और मांसपेशियों को फैलाता है।

ध्यान उच्च प्रभाव और धीरज के बजाय उचित संरेखण और कोर मांसपेशियों की ताकत पर है। मुझे लगता है कि बहुत से लोग इस प्रणाली से लाभ उठा सकते हैं और यह विशेष रूप से अधिवृक्क थकावट या चिकित्सा स्थितियों वाले किसी भी व्यक्ति के लिए मूल्यवान है जो उन्हें सबसे अधिक शारीरिक गतिविधि करने से रोकता है।

इस प्रणाली में मूल रूप से आसन पर ध्यान केंद्रित करने और संपूर्ण कसरत के दौरान एक विशेष रूप धारण करने के साथ सावधानीपूर्वक आंदोलनों की एक श्रृंखला शामिल है। सबसे “ कठिन ” वर्कआउट का हिस्सा है “ hoe-downs ” जो वास्तव में हृदय गति बढ़ाता है और जो उसने रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने, हार्मोन को संतुलित करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए पाया है। जितना पागल लगता है, मैं आश्चर्यचकित था कि वे कितने महान काम करते हैं। यहाँ hoe-downs का पूर्वावलोकन है:

शिक्षाप्रद देखे बिना, hoe-downs डॉन ’ बहुत समझ में नहीं आता है, लेकिन वह आसन के कारण और अभ्यास को सही तरीके से कैसे करें, इसके बारे में बताता है।

टी-टैप के साथ मेरा अनुभव

जैसा कि मैंने कहा, मैंने सिस्टम पर कुछ संदेह करने की कोशिश की। मुझे लगा कि सिस्टम को काम करना बहुत आसान लग रहा था और यह अजीब लग रहा था। मैंने कोशिश की कि वह सिस्टम के लिए क्या सिफारिश करे: मूल कसरत लगातार 4 दिनों तक करना और फिर हर महीने एक महीने के लिए।

मैंने खुद को पहले और बाद में मापा कि क्या कोई आकार के परिणाम थे। थेरेसा प्रगति को मापने के लिए पैमाने का उपयोग करने की प्रशंसक नहीं हैं (मैं या तो नहीं हूं) चूंकि बढ़ी हुई मांसपेशी (या * अहम * गर्भवती होने के कारण) वजन माप सकता है। मैंने अपने शरीर के अधिकांश क्षेत्रों में 1/2 से 1 इंच खो दिया (पेट एक तरफ)। मैं निश्चित रूप से गर्भावस्था के दौरान प्रणाली का बहुत बड़ा प्रशंसक बन गया हूं, क्योंकि मैं वजन प्रशिक्षण और इस समय के दौरान वास्तव में उच्च तीव्रता के साथ, टी-टैप आकार में रखने का एक शानदार तरीका लगता है।

यह दावा करने के लिए कैसे ढेर के रूप में:

• “ सबसे तेज वजन घटाने वाली कसरत जो हमने कभी देखी है (मैंने खुद को नहीं तौला लेकिन इंच और मेरी मुद्रा में अंतर देखा)
• शरीर को विषाक्त करता है (इसे आजमाने के बाद तार्किक, विशेष रूप से जब से मैं पहले कुछ दिनों में कुछ सुस्त लक्षण था, जिसमें सुस्त लिम्फ-जल निकासी की भावना के साथ भीड़ भी शामिल थी)
• इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है, जो अतिरिक्त वजन के नुकसान को बढ़ावा देता है(यह परीक्षण किया और यह करता है)
• तनाव को कम करता है(मैंने पाया कि यह एक महान तनाव बस्टर था और हर बार इसके लिए तत्पर था)
• स्काईक्रेट्स ऊर्जा स्तर और मानसिक स्पष्टता(आश्चर्य से, हाँ)
• चयापचय को बढ़ाता है(जांच- मैं गर्भवती होने से पहले से ही अधिक भूखी थी, लेकिन मैंने देखा कि मैं T-Tapp के दिनों में बहुत अधिक खा रही थी लेकिन didn ’ t का आकार नहीं)
• हृदय समारोह में सुधार करता है(हृदय गति बढ़ाता है, इसलिए यह समझ में आता है)
• मस्तिष्क को शरीर पर बेहतर नियंत्रण पाने में मदद करता है (न्यूरोकिनेटिक फंक्शन बनाता है)(हाँ, लेकिन इसे लटका पाने के लिए थोड़ा समय लगता है और अभ्यास करते समय हास्यास्पद नहीं लगता!)
• सिर्फ 15 मिनट लगते हैं (वास्तव में करता है!)

कुछ चीजों ने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया … मैंने वास्तव में टी-टैप कसरत का आनंद लिया, भले ही मैंने कुछ अभ्यास करने के बजाय गूंगा महसूस किया, और मैं इसे करने के लिए उत्सुक था। मुझे लगता है कि यह संरेखण और आसन पर केंद्रित है और इसे शुरू करने के बाद से अपने स्वयं के आसन (यहां तक ​​कि कंप्यूटर पर बैठे हुए) में सुधार देखा है। मैंने एक बच्चे के रूप में अपने पैर को तोड़ दिया, और यह मेरे पैर की ओर इशारा करते हुए सेट किया गया था, इसलिए मेरी मांसपेशियों को इस तरह से प्रशिक्षित किया गया है और मेरे बाएं पैर ने हमेशा थोड़ा सा इशारा किया है। दूसरे दिन, मैं किराने की दुकान पर चल रहा था और देखा कि मेरा बायाँ पैर आगे की ओर इशारा कर रहा था, जिसे मैं इन अभ्यासों में आंशिक रूप से शामिल करता हूँ।

हालांकि मुझे सबसे ज्यादा हैरानी हुई, क्या ब्लड शुगर के फायदे थे! टी-टैप का दावा है कि यह रक्त शर्करा को तुरंत कम कर सकता है। मुझे बहुत से ऐसे लोग मिले, जिन्हें मधुमेह और गर्भकालीन मधुमेह मंचों पर इसके साथ पहले हाथ का अनुभव था, लेकिन वे स्वयं इसका परीक्षण करना चाहते थे। मैं गर्भावस्था के दौरान समय-समय पर अपने स्वयं के रक्त शर्करा की निगरानी करता हूं (ग्लूकोज परीक्षण करने के बजाय) इसलिए मुझे हाथ पर ग्लूकोज की निगरानी थी।

ब्लड शुगर कम करने के दावे को टेस्ट में डालने के लिए, मैंने एक मीठे आलू, फल, और शहद को एक सिटिंग में खाया (I don ’ आमतौर पर एक समय में इतना स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाया!) और 10 मिनट के लिए ब्लड शुगर रीडिंग किया। बाद में 140 में पढ़ने के लिए। मैंने तब कुदाल के साथ बुनियादी कसरत की और तुरंत एक और पढ़ना लिया … यह पढ़ना मेरे सामान्य उपवास स्तर 83 पर वापस आ गया था! जब मैं रक्त शर्करा के मुद्दों को नहीं करता हूं, तो मुझे एक घंटे से अधिक समय तक एक उपवास स्तर पर वापस लाने में कभी-कभी अधिक समय लगता है, कभी-कभी जितना स्टार्च का सेवन किया जाता है, और मैं इसे आधे घंटे से भी कम समय में करने में सक्षम था। टी-टैप व्यायाम।

मैं निश्चित रूप से मधुमेह और गर्भवती महिलाओं के लिए संभावित लाभ देख सकता हूं, जो गर्भकालीन मधुमेह से बचने की उम्मीद कर रहा है। मुझे वास्तव में मधुमेह के कारण खाते हैं जो हर भोजन के बाद होए-डाउन करके इंसुलिन से दूर जाने में सक्षम थे। कम से कम, सामान्य कम प्रभाव वाला व्यायाम मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक नहीं होगा और केवल मदद कर सकता है।

टी-टैप के बारे में मेरी अन्य पसंदीदा बात यह है कि यह प्रत्येक दिन इतने कम समय में किया जा सकता है और जिम की सदस्यता जैसी कोई आवर्ती लागत नहीं है, जो मेरे जैसे लोगों के लिए एक आदर्श प्रणाली है जो बच्चों के साथ घर पर रहते हैं और इसे बनाने में परेशानी होती है। हर दिन एक जिम। इसके लिए किसी उपकरण, अतिरिक्त कमरे या फैंसी कपड़ों की भी आवश्यकता नहीं है (PJs मेरी राय में सबसे अच्छा काम करते हैं!)

मैं खुद पर कोशिश करने के बाद एक संशयवादी से T-tappvangelist के पास गया। यह शाब्दिक रूप से जिम सदस्यता की एक महीने की लागत है जहां मैं रहता हूं और कम समय लेता हूं। भले ही कोई व्यक्ति थेरेसा की सभी सामग्रियों को खरीदना चाहता था, फिर भी यह $ 200 से कम होगा, जो मेरे पास जिम में पंजीकरण शुल्क है। उसके उत्पादों में शामिल हैं:

• बेसिक वर्कआउट प्लस सिस्टम (आप सभी की वास्तव में आवश्यकता है)
• कुल कसरत प्रणाली
• 15 मिनट में फिट एंड फैबुलस (पुस्तक)

यदि आप वजन घटाने, हार्मोन की समस्याओं, रक्त शर्करा, थकान के मुद्दों या जोड़ों के दर्द, I ’ टी-टैप में नहीं? यहां कुछ अन्य घरेलू कसरत के विचारों को आज़माया गया है।

क्या आपने कभी टी-टैप की कोशिश की है? आप को यह कैसा लगा? कृपया मुझे नीचे बताएं!